Hvordan å miste vekt i hofter og lår

I årevis mosjon gadgets har blitt markedsført gjennom TV infomercials , og lover å slanke hoftene og magemuskler . Seriøse fitness eksperter en tendens til å spotte på slike " uansvarlig " markedsføring , for eksempel å redusere målområdene har lenge vært ansett som fysisk umulig gjennom trening bare . Nylig , har dette blitt utfordret primært av Charles Poliquin , som har utviklet en vitenskapelig tilnærming for å oppnå flekk fettreduksjon og minimere fettlagring gjennom trening og kosthold . Trening generelt er en veldig bra måte å tone opp hofte og lår områder . Du trenger
Workout utstyr på
Vis flere instruksjoner
en

Gjør cardio trening hvis du ikke allerede. Flott cardio for personer som ønsker å oppnå de smaleste hofter og lår mulige kjører langdistanse . Ikke engasjere seg i spurter , som denne aktiviteten har en tendens til å bulk opp lårene . Unngå spinning; ifølge Charles Poliquin , " . Spinne vil øke lagring av intramuskulært og subkutant fett i hofte og lår områder for å gi en mer lett tilgjengelig kilde til drivstoff for musklene "
to

Gjør masse lunges og squats . Det er bra for deg å vekt trene hele kroppen å forbrenne fett og tone . Gjør 15 repetisjoner per øvelse . Husk imidlertid at hvis du bygger muskler lett - dette er helt genetisk - det kan være lurt å bruke lavere motstand og høyere reps ( 20 ) for underkroppen . Ellers kan du ende opp som ser klumpete . For best resultat , bør du se på kostholdet ditt når du arbeider ut . Hvis ikke , kan du ende opp med et fett lag på toppen av dine tonet lår og hoftemusklene. Og da vil du definitivt ikke ha en slank underkroppen .
3

Gjør endringer i kostholdet ditt . Ifølge Charles Poliquin , bør du spise grønnsaker som brokkoli å minimere fett på setemuskler . For hoftene , stabilisere blodsukkeret ved å spise mange små måltider samt mindre stivelsesholdige karbohydrater .
4

Suppler kosthold . Poliquin anbefaler at du tar corosolic syre , R - skjema stabilisert alpha lipoic syre og fiskeoljer for å kontrollere insulin , noe som fører til fettlagring på hoftene . For å minimere fett på lårene , kan indol-3- carbinol og fosfatidyl - kolin. Du kan også bare ta en multi - vitamin designet for kvinner.
5

Gjør fettsuging i hofte og lår området hvis alt annet svikter . Det er dyrt og farlig å gjennomgå denne operasjonen , men det er ganske effektivt .


[Hvordan å miste vekt i hofter og lår: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007196.html ]