Øvelser for behandling av Brachial Neuritis

Brachial nevritt er en betennelse i skulderområdets nerver, resulterer i svakhet i overarm og skulder pluss varierende smertenivå. Øvelser for behandling av brachial nevritt konsentrerer seg om å gjenopprette og opprettholde muskelstyrke og fleksibilitet til nakken, skulder- og albueområdet. Ikke alle øvelser passer kanskje til din helsetilstand, så sjekk med legen din før du starter noen.

Passive svinger

Øvelser for behandling av brachial nevritt må inkludere passive bevegelsesmanøvrer som hjelper til med å redusere smertenivåer forbundet med tilstanden, i henhold til MDs retningslinjer. Begynn å gjøre en passiv skulderøvelse kjent som pendelsving. Stå oppreist ved siden av en fast stol og bøy knærne forsiktig, ifølge Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma. Hold fast i stolen for støtteformål med den uskadde hånden. Bøy forsiktig fra midjen og la den skadde armen henge fritt for å strekke musklene. Beveg overkroppen sakte for å få armen til å bevege seg som en pendel. Sving armen i fem sirkler med klokken. Stopp og slapp av i 20 sekunder. Gjenta øvelsen mot klokken.

Veggskyvere

Å gjenopprette skulder- og albuestyrken spiller en nøkkelrolle for å få armen tilbake til et riktig funksjonsnivå. Isometriske øvelser for behandling av brachial nevritt gir en skånsom måte å øke muskelstyrken på. Begynn å gjøre noen veggbaserte skulderextensions ved å stå med ryggen mot en vegg. Plasser den skadde armen på veggen, håndflaten åpen og flat mot veggen. Skyv hånden forsiktig inn i veggen, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Hold spenningen i fem sekunder. Slipp spenningen. Slapp av i 10 sekunder. Gjenta øvelsen 10 ganger.

Overhead-strekk

Å forsiktig bøye skulderområdet passer godt sammen med øvelser for behandling av brachial nevritt. Du kan begynne å øke bevegelsesområdet for skulderområdet ved å gjøre noen aktive strekkmanøvrer, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Begynn med å stå oppreist eller sitte i en fast stol. Løft sakte den skadde armen mot taket. Hold posisjonen i 10 sekunder. Gå sakte tilbake til opprinnelig posisjon. Slapp av i 10 sekunder. Gjenta 10 ganger.

Hodet snur

Øvelser for behandling av brachial nevritt må konsentrere seg om å returnere bevegelsesområdet til nakkeområdet, i henhold til MDs retningslinjer. Oppnå dette målet ved å gjøre noen nakkerotasjonsmanøvrer. Sitt oppreist i en fast stol. Snu hodet sakte mot høyre uten å snu ryggen til. Hold posisjonen i 10 sekunder. Gå sakte tilbake til midtstilling. Gjenta øvelsen fem ganger. Gjør øvelsen igjen til venstre.

Underarmsvending

Øk skulderbevegelsen ved å inkludere noen rotasjonsmanøvrer i øvelsene dine for behandling av brachial nevritt rutine. Sitt oppreist i en fast stol ved siden av et midjehøyt bord. Hold skulderbladene sammen. Plasser den skadde armen forsiktig på et bord mens du bøyer albuen til en 90-graders vinkel, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Beveg underarmen sakte vekk fra deg mens du holder albuen ved siden. Hold fem sekunder. Gå sakte tilbake til den opprinnelige posisjonen. Slapp av i 10 sekunder. Gjenta øvelsen 10 ganger.

[Øvelser for behandling av Brachial Neuritis: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004046411.html ]