Hvordan påvirker det å spille sport helsen din?

Sport og andre fysiske aktiviteter har utallige fysiske helsefordeler, inkludert forbedret kardiorespiratorisk og muskulær kondisjon, beinhelse, økt forventet levealder, og koronar helse. Sport kan også bidra til å forebygge ulike typer kreft og vektøkning og ha positive effekter på mental helse ved å redusere depresjon og forbedre kognitiv funksjon.

Vektvedlikehold

Sport kan bidra til å fremme langsiktig vekttap og bidra til å unngå vektøkning. Sport øker stoffskiftet og kan bidra til å øke mager kroppsmasse samtidig som du brenner kalorier og blir kvitt overflødig fett. Selv om mengden fysisk aktivitet som trengs varierer etter kroppstype og kaloriinntak, sport kan hjelpe en person å opprettholde en sunn vekt. I følge det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester, mellom to og en halv til fem timer med moderat intensiv fysisk aktivitet kan bidra til å oppnå vektstabilitet. Høyintensiv sport kan hjelpe folk som ønsker å gå ned i vekt eller opprettholde et betydelig vekttap.

Kardiorespiratorisk helse

Sport kan hjelpe mennesker i alle aldre å opprettholde og forbedre hjertets helse, lunger og blodårer. Fysisk aktivitet kan redusere risikoen for koronarsykdom og hjerneslag betydelig. I følge det britiske parlamentariske kontoret for vitenskap og teknologi, omtrent 40 prosent av dødsfallene relatert til koronar hjertesykdom er relatert til utilstrekkelig fysisk aktivitet, fedme, stress og økt blodtrykk. Sport kan hjelpe med alle disse fysiske problemene, redusere risikoen for koronarsykdom med rundt 50 prosent.

Muskel- og beinhelse

Når du blir eldre, fysisk aktivitet blir stadig viktigere for beinhelsen, muskler og ledd. Bygge bein, muskel- og leddstyrke er viktig for barn.

Kreft

Sport kan redusere risikoen for tykktarmskreft med så mye som 300 prosent, ifølge British Parliamentary Office of Science and Technology. Det kan også redusere risikoen for brystkreft betydelig, og kan redusere risikoen for endometrie- og lungekreft.

Psykologisk helse

Idrett kan være en form for mental terapi for personer med psykiske lidelser og depresjon. Sport kan fremme selvtillit i form av positiv oppfatning av kroppsbilde og egenverd. Ved å delta i idrett sammen med andre, mennesker kan også gå inn i positive sosiale miljøer for å fremme psykologisk helse. Fysisk aktivitet kan også redusere risikoen for kognitiv nedgang som følger med aldring og kan redusere angst hos ungdom.

Tips og advarsler

Det er en viss risiko forbundet med å delta i idrett. Selv om det er liten risiko forbundet med å delta i idretter med moderat intensitet som svømming eller sykling i moderat tempo, risikoen for muskel- og skjelettskade øker med mengden av intens fysisk aktivitet. Personer som normalt er inaktive bør starte sakte og gradvis øke intensiteten og varigheten av deres deltakelse i idrett.

[Hvordan påvirker det å spille sport helsen din?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004046410.html ]