Hvordan å strekke skulderblad Muskler
Floor på
Vis flere instruksjoner
utøve en
en
Sitt ned og strekke føttene ut slik at de er foran deg .
to
Bøy venstre kne og plassere foten over høyre ben .
3
Grab din venstre ankel med venstre hånd . Plasser den andre hånden bak ryggen din med håndflatene vendt flatt ned .
4
Sett haken ned mot brystet og sakte rotere overkroppen mot hånden som hviler på bakken .
5
Gjenta med det andre beinet .
Øvelse 2
6
Stå oppreist med føttene flatt på gulvet . Plasser dem slik at de er hip - bredde hverandre .
7
Ta begge hendene bak ryggen og passe fingrene slik at håndflatene er vendt bort fra ryggen .
8 < p > Strekk armene nedover og litt ut , veldig forsiktig . Du vil merke rhomboid , eller skulderblad muskler , stretching.
9
Gjenta denne prosessen , men denne gangen gjør det med håndflatene vendt ryggen din . Også prøve denne øvelsen med håndflatene vendt mot bakken .
[Hvordan å strekke skulderblad Muskler: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032755.html ]