Hvordan Strekk Biceps

Stretching muskler kan øke fleksibilitet samt forebygge skader . Pass på å strekke biceps muskelen før styrketrening eller andre fysiske activity.Things du trenger
Komfortabel klær
Vis flere instruksjoner
en

Før noen styrketrening , er det viktig å strekke alle musklene inkludert biceps .
to

en slags biceps strekningen kan gjøres hvor som helst som har en vegg . Plasser armen fra hånden til den indre albue mot en vegg og vri kroppen vekk fra exhaling sakte . Dette gjør den strekker seg å forekomme i biceps samt brystmuskulaturen . Hold denne posere for 30 sekunder og slipp sakte .
3

En annen måte å strekke en biceps er å hekte hendene bak ryggen med håndflatene mot hverandre . Rett ut armene sakte og vri hendene slik at de med ansiktet ned og løft armene opp . Dette kan strekke biceps, skuldre og bryst på samme tid .


[Hvordan Strekk Biceps: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032732.html ]