Instruksjoner for bruk av Foam Roller

Skum valser er et utmerket verktøy for å påskynde utvinning og ta vare på stølhet gjennom selv myofascial utgivelse . Hvis brukt riktig , skum valser bidra til å redusere arrvev akkumulering og heft og bidra til å forbedre muskel tone , i tillegg til å hjelpe forebygge skader og ( over tid ) lette de du har. Detaljer

Ifølge idrettslige prestasjoner spesialister Eric Cressey og Mike Robertson , musklene trenger å være smidig samt sterk , uavhengig av idrett . " Tradisjonelle strekke teknikker rett og slett føre til forbigående økning i muskellengde(forutsatt at vi ikke overskrider " point of no return "på stress - belastning kurve , noe som vil føre til uønskede misdannelser ) . SMR på skum roller , på den andre side, tilbyr disse fordelene og sammenbrudd av bløtvev voksninger og arrvev , " de påpeker i sin artikkel Feel Better for ti dollar . Du må plukke opp et skum roller . Hvis det ikke er en tilgjengelig hos din lokale sportsbutikk eller treningsstudio , kan du kjøpe en på nettet. Noen gode alternativer er bedre resultater er en ' roller ( $ 9,95 ) eller Mer holdbar Foam Roller Plus ( $ 39,95 ) .

Nå som du er solgt på skum rullende, må du lære teknikken . Du i utgangspunktet bruke vekten av kroppen din på skum roller å frigjøre spenninger . Starter ut svært sakte er en klok idé , siden noen områder kan være utrolig smertefullt . Faktisk er det disse ømme flekker som er det beste stedet å begynne , sakte . Når smertene er redusert i disse områdene , kan du bytte til andre. Over tid vil du bruke mer kroppsvekt til valsen for å øke trykket . Noen mennesker foretrekker å jobbe den øverste halvdelen av hvert område først , og deretter flytte inn på den nederste halvdelen .

For spesifikke teknikker på skum rullende hvert område av kroppen din , sjekk ut http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/feel_better_for_10_bucks.

By Forresten, hvis du har en kronisk smertesykdom(for eksempel fibromyalgi ) eller en sirkulasjons problem , er skum rullende en dårlig idé .


[Instruksjoner for bruk av Foam Roller: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032756.html ]