Hvordan du raskt Løsne kroppen din med Strekker Før padling ut til Surf

Padling ut i voldsomme eller babyen bølger tar en toll på kroppen din . Det er lurt å være smidig og mindre utsatt for skader , slik at du kan ha en god tid i vannet uten den ekstra risikoen for å trekke en muskel . Med konkrete strekninger som tar mindre enn et minutt eller to kan du løsne opp kroppen din og komme rett inn i handlingen i vannet . Gangavstand til stranden hvis du bor i nærheten vil varme opp musklene før stretching. Instruksjoner
en

vri kroppen fra side til side med musklene avslappet . Du må være iført komfortable , fleksible klær som badedrakt , slik at du ikke vil begrense stretching. Ikke vri kraftig , spesielt hvis du har kalde muskler som ikke har blitt varmet up.Your føttene må være skulder bredde hverandre , og du kan enten plassere hendene på hoftene eller spre armene ut til sidene på skuldrene. Twist i ca 10 sekunder .
To

Bøy i midjen for å strekke på bena . Føttene skal spres lenger enn skulderbredde med to inches for hver fot . Du må være i stand til å ta hendene til bakken eller til anklene . Start strekningen ved å lene til høyre , berører høyre fot med hendene og føle strekk i leggen . Gjør dette i åtte sekunder , puste normalt som du strekke og deretter bytte til din venstre fot og gjør den samme teknikken .
3

Strekk armene ved å trekke din venstre arm over brystet med din høyre hånd . Hold armen litt løs og ikke rette det . Din høyre hånd skal holde på din venstre arm like over albuen , ikke på albuen . Du kan også holde venstre arm i skurken i høyre albue . Begge metodene fungerer fint . Gjør denne strekningen i åtte sekunder på begge armene .
4

Strekk ut armene og skuldrene ved å løfte venstre arm i luften ved siden av øret og bøying ved albuen å ta på høyre skulder . Bruk høyre hånd til å holde venstre albue ; dette vil utdype strekningen . Skjev i motsatt retning av armen strekkes forsterker også den strekning . Hold denne strekningen i åtte sekunder , og deretter bytte våpen .


[Hvordan du raskt Løsne kroppen din med Strekker Før padling ut til Surf: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032735.html ]