Hvordan å strekke hip flexors

Hip flexor muskler arbeider sammen for å flytte benet mot mageområdet . Tight og svake hip flexors kan bli tyngende , etter hvert forårsaker ryggsmerter . Ta deg tid til å strekke på hip flexors å bidra til å unngå skader , slappe av muskelspenninger , lindre ben og hofte smerter , og øke performance.Things du trenger
Exercise Klær
Stretching øvelser på
Vis flere instruksjoner
Unngå Hip skade med tøyningsøvelser
en

Stå med føttene litt mer enn hip - bredde hverandre . Ta et gigantisk skritt fremover med høyre ben .
To

Bøy høyre kne slik at låret er parallelt med bakken . Dine venstre tær bør balansere litt bøyd venstre ben og venstre kne skal nesten berøre bakken .
3

Engasjer magemusklene og vipp bekkenet bakover . Samtidig , presse hipbones frem til du føler en mild strekk i forsiden av hoftene .
4

Hold i minst 30 sekunder .
5

Switch ben , utfall og fullføre hip flexor stretch igjen .


[Hvordan å strekke hip flexors: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032731.html ]