Teeter trening

Teeter inversjon tabeller brukes for å lette trykket på ryggraden og lindre ryggsmerter . De kan brukes til å bare strekke ryggen, eller de kan brukes til å styrke kroppens kjernemuskulatur ved å gjøre øvelser på utstyret . The Back

Ryggraden er den viktigste plasseringen av kroniske ryggskader som kommer av akutt overdreven bruk eller feil bruk over en lang tidsperiode . Ryggsøylen består av ryggvirvler , plater og nerver . Dysene er plassert mellom ryggvirvlene , og kan få komprimert og mister demping over tid . Dette fører til at ryggen å bli sår , og kan potensielt trykke på en nærliggende nerve , forårsaker skyting smerter .
Tøyningsøvelser

Bare ved å vende deg selv på en Teeter inversjon tabellen , vil tyngdekraften hjelpe forlenge ryggraden og strekke ut musklene kjernen . Dette kan gjøres i forberedelse til en treningsøkt , eller ved starten og slutten av dagen for å holde deg fra å bli sår og smerter . Den Teeter Selskapet anbefaler at du starter ut invertere litt flere ganger om dagen i ett til to minutter , og jobbe opp til en dypere inversjon for opp til fem minutter hver gang for best resultat .
Kjerne øvelser

Kjerne øvelser styrke rygg og magemuskler . Sterkere kjernemuskulaturen ta litt presset av ryggraden når du bruker ryggen din for aktiviteter som løfting, samt bare gå og holde kroppen din opp . En mild , men effektiv øvelse er Pilates 100 . Snu deg selv , men ikke fullt ut . Stinn mage , hold armene ut rett ved siden av dine sider , og flagre dem fortløpende når du puster inn og ut i fem sekunder hver , til du kommer 100 . Et strengere kjerne øvelsen er å gjøre hele sit- ups på en inversjon tabell som du kan låse i alle vinkler av inversjon .


[Teeter trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032726.html ]