Den beste treningen for en sterk kjerne

Pilates er en populær øvelse valg for å utvikle sterke kjernemusklerog en tonet kropp , ifølge American Council on Exercise . Hver Pilates trening fokuserer på å styrke din mage, hofte -og ryggmusklene for å stabilisere dette kjerneområdet . Fakta

pilates øvelser er en serie med kontrollerte bevegelser gjort med presisjon og kontroll som bruker din egen kroppsvekt som motstand for å styrke kjernemuskulaturen. Øvelser kan også være ferdig på en rekke pilates maskiner tilgjengelig på Pilates studioer og treningssentre .

Hensyn
p Det koster ikke mye penger for å starte en Pilates treningsprogram , som det eneste verktøyet du trenger å kjøpe er en pilates matte . Ta en klasse på treningsstudio eller samfunnshus for å lære den riktige måten å gjøre øvelsene . Fortsett programmet hjemme på egen hånd eller bruke Pilates trening DVDer .

Fordeler

Sterkere kjernemuskulaturen holde kroppen i balanse og forbedre holdningen din . Regelmessig Pilates trening vil også bygge din styrke , og forbedre fleksibilitet og felles mobilitet , ifølge American Council on Education.


[Den beste treningen for en sterk kjerne: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004006349.html ]