Golf Fleksibilitet trening

Fleksibilitet øvelser er laget for å forbedre rekkevidden eller bevegelse av en muskel , og dette gjøres vanligvis gjennom stretching . For å utføre riktig, golf svinger krever fleksibilitet i nedre del av ryggen , hamstrings , hofter , skuldre og håndledd . For å oppnå fleksibilitet i disse områdene , bør golfere utføre fleksibilitet oppgaver før og etter å ha spilt golf . Knelende hoftebøyning Stretch

knelende hip flexor stretch forbedrer fleksibiliteten til en golfer hofter . PGA Tour nettstedet instruerer å knele på høyre kne på bakken med hendene på hoftene . Venstre kne skal være på en 90 - graders vinkel . Start ved å trykke hoftene frem til du føler at din høyre hofte strekk. Enn heve høyre arm over hodet og bøye overkroppen til venstre . Hold i ca 30 sekunder før du gjentar med det venstre benet .
Physio - Ball Stretch

å øke fleksibiliteten i skuldrene , utføre physio -ball strekningen . En øvelse ball er best for denne øvelsen , men hvis du ikke har en , kan du bruke et møbel som et bord eller en stol . PGA Tour hjemmeside sier at vi starter med å knele på alle fire med ballen ved venstre skulder . Legg din venstre arm på ballen, bøye albuen til 90 grader . Sakte bøy høyre arm for å senke brystet nedover til du føler en strekk i venstre skulder . Hold i 30 sekunder og gjenta med den andre armen .
Full Tilbake Utgivelses

full back utgivelsen er en golf fleksibilitet øvelse fordi den strekker ryggen . Den Nicholas Institute of Sports Medicine og Athletic Trauma sier å sitte med føttene flatt , skuldre avslappet og hodet rett i en stol . En gang i posisjon , sakte begynner å bøye nakken og ryggen fremover . Fortsett frem til du kan hvile håndflatene på gulvet . Hold i 30 sekunder , deretter sakte strekke kroppen din , og endte med nakken din .
Hamstring Stretch

Ifølge Mayo Clinic nettsiden , strekke på hamstrings ved å sette din høyre fot på en benk eller trinn mens litt bøye høyre kne . Hold en golfkølle bak skuldrene som du bøye overkroppen fremover , og pass på å holde ryggraden rett . Fortsett til du kjenner at det strekker i høyre lår , og deretter rotere skuldrene . Slå skuldrene frem og tilbake i 30 sekunder og gjenta med motsatt ben .
Wrist Stretch

En enkel håndleddet strekningen kan forbedre fleksibiliteten og golf swing . The Mayo Clinic foreslår å utvide din høyre arm frem med håndflaten ned . Strekk håndleddet ved å trekke tilbake på tuppen av fingrene mens du holder armen rett . Også prøve å trekke håndleddet ned til du føler deg underarmen og håndleddet stretching .


[Golf Fleksibilitet trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032728.html ]