Hjemmelaget Inversjon Machines

Inversjon maskiner er enheter som holder brukeren opp ned . Dette bidrar til å avlaste presset på ryggraden og føles godt for brukeren ; inversjon maskinene brukes også til trening . Det er mulig å lage din egen maskin . Inversjon Tabell

En vektløfting benk kan bli omgjort til en provisorisk inversjon tabellen . Benken må settes inn i en tilbøyelig posisjon , og du trenger noe å holde anklene festet til det høyeste punktet på bordet . Gravitasjonsstøvler kan brukes til dette .
Inversjon Swing

En chinning bar designet for å gjøre chin- ups i en døråpning kan konverteres til en inversjon rack eller swing . Dette innebærer hengende opp ned fra baren ; du kan bruke gravitasjonsstøvler til å henge eller opprette en sikker stropp som går rundt lårene for deg å svinge .
Forsiktig

Fordi du er opp ned mens bruker inversjon maskin , er det svært viktig at maskinen er stabil og vil ikke bryte på grunn av risikoen for alvorlige hode -og ryggskader . Ikke forsøk å foreta en inversjon maskin med mindre du har riktige materialer og ferdigheter til å gjøre en. Det kan være en fordel å finne stillinger eller strekninger som du kan gjøre i stedet for å bruke en inversjon maskin ; mange opplever at å ligge på skum kiler kan bidra til å lindre ryggsmerter .


[Hjemmelaget Inversjon Machines: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022291.html ]