Inversjon terapi teknikker
likhet med andre trekkraft teknikker som å heve armene og bena for å øke blodgjennomstrømningen eller å lette trykket på leddene , fordelene ved inversjon terapi på baksiden resultat fra fjerne press på ryggsøylen .
Akkurat som henger fra en bar ved ens hender kan avlaste presset på ryggraden og strekke skuldrene , så inversjon terapi hjelper strekke musklene rundt nerverøttene og plater , slik at ryggraden til å gjenvinne riktig justering .
Inversjon terapi teknikker
p Det er to hovedtyper av inversjon terapi teknikker . Den første inversjon terapi teknikken er tyngde støvelen teknikk som gjør det mulig for en bruker å feste seg til gravitasjons støvler som er i sin tur montert på et stasjonært stativ . Gravitasjonsstøvler tillate brukeren å henge rett ned med ingen mulighet til å justere vinkelen som de er suspendert .
Den andre inversjon terapi teknikken er inversjon terapi tabellen . Disse fleksible inversjon terapi tabellene kan du utføre inversjon terapi trygt fordi du kontrollere vinkelen fra der du er suspendert , og du kan gå tilbake til en oppreist posisjon til enhver tid .
Å bruke en inversjon terapi bordet , du bare stå med ryggen mot bordet --- tabellen starter ut i en vertikal stilling --- og du feste føttene i foten hvile .
Når festet i, bruke bærehåndtak for å lette selv bakover og frem som de rutinemessige krav .
inversjon Therapy rutine
Start din inversjon terapi rutine ved å rotere nedover ca 10 grader hver 30-40 sekunder før du er helt invertert . Dette vil gi kroppen din tid til å tilpasse seg endringen i gravitasjon . Henge i fem minutter mens du puster langsomt og dypt .
Fra denne posisjonen , roterer sakte oppover til du er helt loddrett , og deretter sakte nedover igjen ( med hendene på håndtaket grep for å manipulere din posisjon ) før du er igjen fullt invertert , og bo i den posisjonen i ytterligere 5 minutter . Gjør denne rutinen daglig i 20-30 minutter .
Risikoer for Inversjon Therapy
Alle med høyt blodtrykk eller glaukom bør konsultere lege før du prøver inversjon terapi . Hengende opp ned i lange perioder av gangen er ikke en naturlig stilling for kroppen din , slik at blodet kan basseng , farlig , i skallen , legger press på hjernen .
Også bruke en spotter så ofte som mulig i Hvis du føler deg svimmel eller svak mens invertert .
[Inversjon terapi teknikker: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032793.html ]