Calf Wedge Stretching

Hva er ofte referert til som leggmuskelen er en kombinasjon av flere muskler , hovedsakelig soleus og gastrocnemius . Disse musklene jobber med flere andre for å lette flex og forlengelse av ankelleddet og foten . I likhet med andre muskler , kalv musklene er utsatt for kramper . Kramper som vanligvis forekommer i leggene på grunn av hvor ofte de brukes. Kalven kile er en enhet som bidrar strekke dem ut og kan føre til færre kramper og minske sjansene for en mer alvorlig problem.Things du trenger
Calf Wedge
Vis flere instruksjoner
Bruke Calf Wedge
en

Plasser Calf Wedge ned på en flat overflate som vil holde den fast , ikke la det skli . Hvis det er nødvendig , plasser Calf Wedge mot en vegg eller annen stasjonært objekt slik at det ikke vil flytte .
To

Hvil fremre del av en fot på Calf Wedge . Dette bør omfatte tærne og ballen av foten .
3

Len kroppen fremover med vekten på fremre del av foten . Hvis kroppen din vekt er også mye du kan bruke det andre beinet for balanse og støtte .
4

Hold strekningen . Statiske strekninger som dette bør holdes i minimum 20 sekunder .
5

Bytt til det andre benet og gjenta strekningen .


[Calf Wedge Stretching: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032703.html ]