Calf Wedge Stretching
Calf Wedge
Vis flere instruksjoner
Bruke Calf Wedge
en
Plasser Calf Wedge ned på en flat overflate som vil holde den fast , ikke la det skli . Hvis det er nødvendig , plasser Calf Wedge mot en vegg eller annen stasjonært objekt slik at det ikke vil flytte .
To
Hvil fremre del av en fot på Calf Wedge . Dette bør omfatte tærne og ballen av foten .
3
Len kroppen fremover med vekten på fremre del av foten . Hvis kroppen din vekt er også mye du kan bruke det andre beinet for balanse og støtte .
4
Hold strekningen . Statiske strekninger som dette bør holdes i minimum 20 sekunder .
5
Bytt til det andre benet og gjenta strekningen .
[Calf Wedge Stretching: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032703.html ]