Dans Warm - Ups å øke Leaping Høyde

Sterke leggmusklene er viktig når man danser . Mange dansere, spesielt i ballett , trenger sterke leggmusklene til å utføre hopp og andre vanskelige bevegelser . Det er noen beinøvelser og danse varme-ups som kan hjelpe dansere øke sin hoppe høyde . Med noen daglige arbeidet , bør dansere merke en økning i sin vertikale høyde etter bare noen få korte uker . Stretching

Den beste danse warm-up for å øke hoppende høyder er strekke . Hver god treningsprogram bør inneholde strekke ut musklene . Dette er spesielt viktig i dans . Dansere bør gjøre minst 15 minutter med tøying hver dag . Noen av de grunnleggende strekninger inneholde ben strekninger mens du sitter ned , lener seg over dine utstrakte bena spredt vidt og stående strekninger . Stretching kan bidra til å forlenge og varme opp leggmusklene som kan bidra til å øke hoppende høyder .
Running

Running eller hastighet gange er enkle øvelser som kan øke hoppende høyder og bygge ben styrke . En variant av tradisjonell drift som vil hjelpe med din dans hopper enda mer kalles grenser. Grenser er lik gang. Men bounders forbli på ballen av føttene mens du kjører og ta store termin skritt . Igjen , bør knærne komme opp så høyt som mulig for å virkelig gi kalvene en treningsøkt .
Jumping

Praktisere noen form for hopping eller hopper vil forbedre dine sprang i dans . Ved hjelp av små hindrene er en effektiv måte å øke ben styrke . Hopp over hindringer ved hjelp av to føtter . Du kan også hoppe over små hindringer ved hjelp av bare en fot om gangen . Box hopp er en annen øvelse som kan hjelpe din hoppe høyde . Ta en medium størrelse boks , stå foran den og deretter ta et eneste skritt og hoppe på boksen .
Skipping

I grunnskolen , barn hoppe for moro skyld . Hoppetau er også en stor oppgave å forbedre beinmuskulaturen og øke hopping høyder . Det finnes flere varianter av den tradisjonelle skip som er fortsatt gøy . Enkle legg hopper fokusere på å bringe kneet så høyt opp som mulig mens hopping med den andre foten . Horisontale leg hopper er like, men fokuserer mer på avstand mens hoppe enn den totale høyden på kneet .


[Dans Warm - Ups å øke Leaping Høyde: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022265.html ]