Dansetrinn for å øke kardiovaskulær utholdenhet

Komme i form og øker den kardiovaskulære utholdenhet betyr ikke å bruke timevis på en stasjonær sykkel , tredemølle , eller gjør endeløs trinn aerobic . Mange treningssentre tilbyr latin aerobic klasser som Zumba som gir intense treningsøkter gjennom Latin dans . Når man danser for aerobic , følger hver person hannens trinn mønster . Merengue

merengue består av tre bevegelser , .

Den grunnleggende side trinnet bevegelse for aerobic begynner stigtrinn , frem skritt og tilbake skritt på første kryss . Trinn til venstre med venstre fot , bevege den høyre foten sammen på innsiden til venstre og setter vekten på venstre fot . Deretter bytter den vektbærende ben til den høyre, og omvendt trinnet. Dette er i utgangspunktet et lysbilde bevegelse til høyre og venstre .

Etter endt stigtrinn , gå fremover med venstre fot . Overfør vekten til den venstre foten , og dra høyre foten frem , overføre vekt til den høyre foten .

Å komme tilbake til den opprinnelige posisjonen , skritt tilbake med venstre fot , og drar den høyre foten tilbake til startposisjon .

Husk at etter disse trinnene er mestret , er det viktig å svinge hoftene mens du utfører trinnene .
Salsa

salsa bevegelser krever konstant svingende av hoftene , noe som bidrar til å skape den øvelsen . Salsa er en gyngebevegelsesom holdes i takt med rytmen under hele dansen . Bevegelser bør fremskynde å holde en rask rytme , eller avta som musikken bremser .

Begynn med begge føttene sammen , så steg fremover med venstre fot . I en vuggende bevegelse , overføre vekten til baksiden høyre fot. Deretter steg tilbake med venstre fot , og pause på valdet . Deretter steg tilbake med venstre fot , pause , og deretter gå tilbake med høyre fot . Rock fremover med venstre fot , og steg fremover med høyre foten . . Gjenta prosessen
Cha Cha

Når stepping gjennom denne øvelsen husker Cha Cha følger dette valdet , 1,2, cha , cha , cha , trinn , 1,2, cha , cha , cha . The Cha Cha handler om overføring av vekten fra den ene foten til den andre , huske dette vil hjelpe så trinnene er lært.

Start med føttene settes sammen . Deretter skritt fremover med venstre fot , forlater den høyre foten på plass . Stigtrinn med venstre fot , skiftende vekten til venstre . Deretter flytter den høyre foten til venstre fot . Nå stigtrinn med den venstre foten, og deretter flytte den til baksiden . Flytt høyre fot tilbake for å møte den venstre foten . Nå side trinn mot høyre , skifter vekten til det høyre ben. Flytt venstre fot mot høyre fot , og stigtrinn med høyre fot . Flytt det til baksiden , og flytt den venstre foten tilbake for å møte den høyre foten .


[Dansetrinn for å øke kardiovaskulær utholdenhet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005798.html ]