Hvordan å gjøre Foran Splits

En splittet , mens betraktet som en gymnastikk flytte , er egentlig bare en test av kroppens fleksibilitet . Oppnå den fleksibiliteten som trengs for en front split er en lang prosess . Enten å lære en splitt for turn, cheerleading , yoga eller for en sunnere kropp , vil fleksibilitet gjør en person mer smidig og kan bidra til å løse opp spenninger og belastning på musklene . En front split posisjonerer bena i en rett linje med det ene benet ut foran og et bak . Instruksjoner
en

Sitt på matten med begge beina ut foran . Lene seg frem som om du prøver å berøre fingertuppene til tærne . Dette bidrar ikke bare strekke ut beina , men uansett hvilken etappe føles mindre strukket er beinet til å peke forover under delingen. Generelt , vil høyrehendte mennesker har lettere for å gjøre en splitt med sin høyre ben frem og vice versa .
To

Knel på matten . Knærne skal være på linje med skuldrene og føttene , og skaper en rett vinkel i knærne . Ikke sitte på hælene .
3

Flytt beinet allerede bestemt som forfoten rett ut foran kroppen . Pek tærne .
4

Plasser hendene på gulvet på hver side av kroppen . Begynn å skyve foran benet fremover uten å bøye den . Stopp i bevegelse når strekningen begynner å gjøre vondt. Begynn fremover igjen bare når strekningen ikke vondt lenger. Bakbenet vil begynne å rette som forfoten strekker seg frem . Dette trinnet vil ta flere forsøk .
5

Gjenta denne strekningen inntil bena er rette , mot matten .


[Hvordan å gjøre Foran Splits: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022243.html ]