Kan du øke din høyde etter å gjøre tøyningsøvelser

? Sjansene er, har du sannsynligvis ikke ville tankene å være en tomme eller to høyere, spesielt hvis du har mistet en bit av høyde med alderen . Når du har nådd voksen alder og slutte å vokse , er du stuck med benbygning du har. Så ingenting - ikke engang strekke - vil øke din høyde . Du kan imidlertid manipulere noen faktorer å gjøre deg vises så høy som mulig . Komponentene i menneskelig høyde
Kroppssammensetning kan påvirke din høyde .

Kroppshøydebestemmes av beinlengde, kroppsholdning , kroppssammensetning og beinhelse . Bone Lengden bestemmes i løpet av de voksende faser i barndom og pubertet og kan ikke økes i voksen alder . Mens holdning ikke påvirker direkte din høyde , det har en veldig stor innvirkning på hvor høy du synes . Kroppssammensetning kan ha en effekt på din høyde , fordi hvis du bærer mye overflødig vekt på rammen , leddene i kroppen din - og spesielt av ryggraden - bli komprimert , noe som gjør at du effektivt kortere

Osteoporose er en svekkelse av bein , vanligvis resulterer i et tap av beinmasse og ofte sprekker . Artrose er den seg ​​unna av bein saken , spesielt i leddene . Disse to sykdommene kan føre til redusert beinlengdeog en uttalt krumning av ryggraden .
Rett Opp
Posture er en viktig komponent i høyden .

Tilbringe timer hver dag sitter bøyd over et skrivebord fører til endringer i musklene i øvre rygg og nakke , noe som fører til permanent lute . Når du står og skifte vekten på en fot eller for langt frem eller tilbake , kan forskyvning i bekken og korsrygg spinal regioner oppstå og hemme din evne til å stå rett . Korrigere disse problemene ved å praktisere riktig holdning . Når du sitter , scoot frem på forsiden en tredjedel av stolen og plasserer begge føttene flatt på gulvet hip - bredde hverandre . Plasser dataskjermen i en høyde som ikke krever at du å se ned . Når man står , distribuere din kroppsvekt jevnt mellom begge føttene . En tenkt linje skal passere gjennom øreflippene , skuldre , hofter , knær og ankler . Du skal føle deg ballene dine føtter og hælen bein i lik kontakt med gulvet . Haken bør være nivå og ikke gjemt inn mot halsen .
Postural øvelser du kan gjøre
Yoga kan bidra til å forbedre din holdning .

Yoga kan være svært gunstig for å forbedre holdning fordi de utgjør krever at du står i riktig justering , og de ​​skaper også en følelse av bevissthet om hva god holdning føles. Praktisere yoga tre eller flere ganger per uke kan dramatisk forbedre holdningen . Treffer gym kan også hjelpe deg å stå rettere. Slouching fører til at musklene i øvre del av ryggen og nakken blir forlenget og svekket , så gjør motstand øvelser som styrker de musklene kan bidra til å rette dette . Øvelser som sitter rad , bakre deltoid sommerfugler og skulder tilbaketrekking med en motstand band kan styrke dine primære holdningsmusklene .
Tips og betraktninger
Snakk med legen din om osteoporose .

bærer mer muskelmasse enn fett kan hjelpe deg vises høyere i et par måter . Sterke , magre muskler kan hjelpe deg å aktivt stå høyere , og ved å miste vekt , avlaste deg belastningen på leddene , noe som kan bidra til å forebygge slitasjegikt . De benbrudd som ofte følger osteoporose kan betydelig redusere høyden og forårsake unødvendig lute . For å hindre eller forsinke utbruddet , ikke røyker , men får nok kalsium og vitamin D i kosten , drikke alkohol i moderate mengder og snakke med legen din om dine risikofaktorer .


[Kan du øke din høyde etter å gjøre tøyningsøvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004000529.html ]