Hvordan trene med Jump Stretch Flex Bands

FlexBands , produsert av Jump Stretch , er store, lange gummibåndsom kan brukes til å arbeide spesifikke muskler , eller innlemmet i en rekke treningsprogrammer. Bandene er bærbart og ganske lett gjør dem ideelle for å holde seg i form mens du reiser . Hvis du aldri har brukt FlexBands , starte med noen enkle strekninger som vil gi deg en sjanse til å bli kjent med hvordan de fungerer . Begynn med fem reps på hvert trekk , og bygge opp til 10 som din fleksibilitet og utholdenhet blir bedre. Instruksjoner
en

Plasser bandet bak nakken . Trekk forsiktig nedover mens du løfter hodet i retning av bandet . Hold denne posisjonen i opp til fem sekunder . Gjenta strekningen 10 ganger .
To

Wind ene enden av båndet rundt et dørhåndtak . Pakk den andre enden rundt en av håndleddene . Stå med dørhåndtaket til din side og sakte lene bort fra døren , strekker skulderen din når du beveger deg . Hold stillingen i inntil 5 sekunder . Gjenta 5-10 ganger . Gjenta strekningen med den andre armen .
3

Legg deg ned med ryggen flatt på gulvet . Plasser buen på den ene foten i midten av bandet . Hold bandet med begge hender , en på hver side av foten . Løft benet opp og trekk forsiktig foten bakover mot kroppen din . Hold stillingen i inntil 5 sekunder . Gjenta 5-10 ganger . Gjenta med det andre beinet .
4

Legg deg ned med ryggen flatt på gulvet . Holder bandet bak hodet med begge hender , loop bandet over én fot . Rett beinet bringe den over kroppen din , og hold stillingen i inntil 5 sekunder . Gjenta 5-10 ganger . Gjenta med det andre benet .


[Hvordan trene med Jump Stretch Flex Bands: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022264.html ]