Hvordan øke 40 - Yard - Dash Speed ​​

Den 40 -yard dash har blitt standard for å måle hastigheten på fotballspillere . Den brukes i nesten alle nivåer av fotball og kan ha en stor effekt på hvorvidt en spiller tjener spilletid, tjener et stipend eller innkalt til NFL . Å kunne forbedre 40 tiden er et hovedmål for mange spillere . Heldigvis , det er mange ting en person kan gjøre for å bidra til å øke sin fart og hurtighet og til slutt senke sine 40 - yard dash time.Things du trenger arkiv Joggesko
stoppeklokke på
Vis mer instruksjoner
en

Plasser føttene riktig . En enkel ting som korrekt posisjonering føttene for å maksimere din eksplosjon ut av blokkene og innledende hurtighet kan gjøre en stor forskjell i å redusere din 40 -yard dash tid . Start med å finne ut hvilke av dine ben er din "makt " leg . Dette kan enkelt gjøres ved å stå med begge føttene ved siden av hverandre og ha en venn lett skyver deg i ryggen . Beinet du legger frem for å stoppe fallet er din makt beinet . Strøm etappe vil være i fremre posisjon , og vil gi deg din første kjøretur utenfor linjen . Plasser din makt beinet om to fot- lengder fra startstreken . Din bakre foten bør plasseres omtrent en fot bak fremre foten . Dette vil gi deg maksimal eksplosjon med din makt etappe og hjelpe deg til raskt å komme inn i en god kjører posisjon .
To

Bedre start kan redusere flere tideler av et sekund ut av tiden. Dette er viktig fordi hvert tiende antallet i den korte stilling. Gjør det til en "set "-posisjon ved å heve hoftene i lufta og løfte knærne opp fra bakken . Fremre benet skal være i en 45 graders vinkel og ryggen beinet omtrent 60 grader . Hodet skal være nede og ser på linjen . Når pistolen går av , bør du eksplodere ut av blokken som du hopper , men fremover i stedet for opp . Kjør armene frem og tilbake så hardt du kan.
3

Stå opp etter hvert som du får vekk fra linjen . Fortsett å kjøre armene opp og tilbake så langt og hardt du kan og rett frem og tilbake , ikke på tvers av kroppen din . I de første 10 meter , vil du sakte stå opp , men du vil fortsatt ha en forward lean og kjøre frem med bena .
4

Fortsett sakte står opp til du er i oppreist løping skjema . Dette bør være ferdig etter at du har gått 20 til 25 meter . Hele denne prosessen bør skje gradvis , og du ønsker ikke å være fullt oppreist før du har oppnådd maksimal hastighet .
5

Opprettholde en avslappet stilling hele. Hvis du anspent noen del av kroppen din , vil det resultere i Tensing andre deler , som vil resultere i mindre fart . Jo mer avslappet du kan holde hele kroppen , jo mer fart du vil være i stand til å oppnå. Ett tips er å late som du holder en potet chip eller cracker mellom fingrene og tommelen . Du ønsker ikke å bryte chip , så hold et lett grep om det . Med fokus på å holde hendene avslappet vil bidra til å holde resten av kroppen din avslappet .


[Hvordan øke 40 - Yard - Dash Speed ​​: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032330.html ]