Stretching fascia Tissue i Chest

Idrettsutøvere og kroppsbyggere bruker utallige timer i treningssentre og helsekostbutikker utfører øvelser og ta kosttilskudd for å øke bryst definisjon . Men hvis binde fascia vev rundt disse brystmusklene ikke er strukket , musklene har ikke rom for å forstørre tross trening og ernæring . Doing riktige strekninger etter en diett av brystet arbeid gir blod - engorged muskler plass til å flytte inn og vokse . Front vev trenger tid til å tilpasse seg strekninger , slik at standarden hold tid etter at en strekning er 20 til 30 sekunder . Flere fordeler

Fordelene med fascia vev strekker er mange og strekker seg utover økende rom for muskelvekst . Stretching styrker mer oksygen til brystmusklene , fremme vekst . Det realigns også den kollagenfiberi muskler og øker den generelle helse ved å stimulere kroppens lymfesystemet , som drenerer avfall fra cellene . Bidra til helsen til musklene brenner mer kroppsfett for større symmetri . Økt topp ytelse og forlenget holdbarhet under brystet bodybuilding også er sluttresultatet.
Ord til Wise
p Hvis du opplever trykk i brystet eller smerter i brystet og armene , ta kontakt med en lege før du tar fatt på tøyningsøvelser eller fortsetter en kiste - bygge treningen rutine . Du kan ha oppstått et symptom på en svekket sirkulasjonssystemet . I tillegg strekker brystet fascia vev påvirker pectoralis major , men ikke pectoralis minor . Hvis en lege finner pectoralis minor muskelen å være kilden til ubehaget , kan brystet strekker ikke hjelpe , konstaterer helsevitenskap forfatter Paul Ingraham , som denne muskelen kan strekkes kun ved å løfte scapula .

Kontra

Utilslørt smerte kan signalisere deg å oppsøke helsepersonell før embarking på en fascia strekker rutine , men andre omstendigheter ville også gjøre å gjøre så utilrådelig . Bryst fascia vevet strekker seg bør gjøres etter en kiste - bygningen trening , så hvis leddene er sterk nok til å tåle vekten trening , de er sterke nok for 10 minutter med tøying . Ikke rush til stretching, men hvis du gjenoppretter fra infeksjon eller vaskulær skade . Stopp stretching hvis du opplever ekstrem smerte under prosessen , og oppsøke lege .
Anbefalte øvelsene

BodyBuilding.com anbefaler spesifikke øvelser vist seg å strekke fascia vev i brystet . I dumbbell fly strekningen , utføres fra en liggende stilling , utøvere holder en manual i hver hånd og kontrakt brystmusklene hver gang de gjør sine hender møtes på midten av brystet . Brystmusklene utvide og strekke med hver arm forlengelse . Kabelen crossover strekningen åpner også opp brystet på en lignende måte , men i stedet for å ligge på ryggen med manualer , utøvere stå mellom to kabler festet til universell vekt maskiner . Krysser kablene foran brystet trekker sammen musklene , og utvide dem bak kroppen strekker fascia vev .


[Stretching fascia Tissue i Chest: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004006889.html ]