De fem Fordeler med Stretching & Muskuløse Trening

I en verden med fokus på vekttap , det er lett å fokusere på kaloriforbrenningencardio . Men stretching og styrketrening er også viktige komponenter i en sunn fitness rutine : The Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at voksne får minst to økter av muskel - styrke trening hver uke, på nonconsecutive dager . Muskel -building øvelse gir en rekke fordeler , men de mest betydelige fordeler er de som kan forlenge livet ditt og forbedre din fysiske komfort. Pain Relief

Tilbake smerte og mindre smerter og plager er ofte et produkt av en stillesittende livsstil og svake muskler . Regelmessig stretching kan hjelpe musklene jobbe mer effektivt og jevnt , mens styrketrening kan redusere smerte du opplever når du gjør daglige aktiviteter som å løfte et barn . Arbeide musklene trener dem til å jobbe sammen , og jo oftere du trener , jo mindre sannsynlig er det at du har muskelsmerter .
Bedre Mobility

Fra muskelstivhet til dårlig holdning og problemer med å komme seg rundt, kan lav mobilitet være en stor ulempe , og kan også øke risikoen for fall og skader . Stretching og styrketrening kan både øke mobilitet , ifølge Mayo Clinic . Fordi disse aktivitetene også redusere smerte , kan de gjøre det lettere å trene, noe som vil ytterligere forbedre mobilitet .
Forebygging av kroniske sykdommer

Regelmessig styrketrening kan hjelpe forhindre at en rekke kroniske sykdommer , inkludert osteoporose, artritt , diabetes, hjertesykdom og fedme, ifølge CDC . Selv blant folk som allerede har disse forholdene, kan vanlige muskelbyggende aktiviteter bidra til å redusere symptomene . Folk som har mer muskler er mindre sannsynlighet for å ende opp overvektige , delvis fordi muskler forbrenner mer kalorier enn fett , så styrke musklene kan bidra til å forhindre et bredt spekter av forhold knyttet til fedme .
Redusert Skader

Ifølge Mayo Clinic , kan tøye redusere risikoen for skader og forbedre idrettslige prestasjoner . Atletisk skader kan raskt sidelinjen en fitness rutine og føre til kroniske smerter . For å få de beste resultatene fra stretching, bare strekke etter en varm opp , og aldri strekke til det punktet av smerte eller brenning .
Psykologisk Helse

Regelmessig styrketrening kan redusere risikoen for depresjon og angst , og lindre symptomer hvis du allerede har en av disse lidelsene , ifølge CDC . Dette kan skyldes at vanlige stretching og styrketrening kan bedre selvfølelse og selvtillit . De kan også forbedre kvaliteten på søvn , noe som gjør det lettere å ta på seg en stressende dag .


[De fem Fordeler med Stretching & Muskuløse Trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004006801.html ]