Slik unngår du at Runners Diaré

Slik unngår Runner diaré . Etter å ha kjørt , er det ikke uvanlig å oppleve diaré . Dette skjer stort sett til maratonløpere , men kan også skje under lange treningsøkter og sporadiske løp . Her er noen enkle tips for å bidra til å redusere sjansene for å utvikle de løper etter løpeturen . Instruksjoner
en

Spis mer enn to timer før løpeturen og unngå fettrik mat .
To

Hydrat selv, men unngå varme væsker . Dehydrering kan føre til diaré , og varme væsker kan presse maten raskt gjennom fordøyelseskanalen, forårsaker løs avføring .
3

Reduser fiber og matvarer som forårsaker gass i minst en dag før løpeturen . Bruke badet før trening eller løp.
4

Bruk klær som sitter løst rundt midjen . Noen ganger kan en stram linning kan irritere fordøyelseskanalen og føre i går.
5

Eliminer meieriprodukterfør treningen , spesielt hvis du er laktose intolerant . Meieriprodukter kan føre til diaré .
6

Ring helsepersonell hvis du fremdeles har runner diaré etter å ha fulgt disse trinnene . Ring umiddelbart hvis du ser blod i avføringen . Det kan indikere en mer alvorlig tilstand .


[Slik unngår du at Runners Diaré: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032454.html ]