Hvordan Ikke gnage som en Runner

Running gjør mye bra for å hjelpe deg med å forbedre livsstilen din - det kan gjøre deg sunnere , kan det gjøre deg mer energisk , og det kan gi deg en bedre holdning . Men uten skikkelig forberedelse , kan løping også levere en mye smerte og ubehag i form av gnagsår . Når du begynner å gnage , er det ganske vanskelig å bli kvitt det . Å vite hvordan å ikke gnage å begynne med vil gå en lang vei å sikre at du kan kjøre komfortabelt og på avstand og tempoet du want.Things du trenger
Vann
Compression shorts
Sweat transporterende klær
Talkum
vaselin eller anti - gnagsår produkt sammenligning Plaster på
Vis flere instruksjoner
en

Hold deg hydrert hele dagen og under kjøringen. Hvis du kommer i en rase eller lang sikt dehydrert , kan saltkrystaller dannes på huden noe som vil øke friksjonen og dermed gnaging under løpet.
To

Bruk tettsittende, svettetransporterendestoff . Bruk komprimering shorts under løpeshortsfor å unngå hudkontakt samtidig gir huden å puste og la blodet sirkulere . Bruk tettsittende skjorter som gjør at armene til å svinge uten å gni for mye mot siden av skjorten og også redusere gnaging på brystvorter .
3

Wear svettetransporterendesports BH eller gips over brystvortene for å forebygge bryst gnaging . Disse elementene vil levere fuktighet til overflaten og holde brystet fra gnagsår .
4

Bruk talkum , maisstivelse eller potetmel hvis du ikke har komprimering shorts . Bruk pulver for å holde huden tørr og gnager - resistente .
5

Smør de områdene av kroppen som er utsatt for gnagsår med vaselin , en anti - gnagsår produkt eller balsamer hvis de andre alternativene gjør ikke fungere . Den smøring vil minske friksjonen og redusere gnaging .


[Hvordan Ikke gnage som en Runner: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032300.html ]