Slik kjører du en 4 X 100 Relay

Den 4 x 100 meter stafett - også kjent som " 4 x 1 " - er en sprint hendelse der fire medlemmer av hvert lag løper en 100 -meters etappe . Den 4 x 100 meter stafett er ofte kjøre på alle friidrett nivåer , fra ungdom gjennom profesjonell . Det er vanligvis den siste hendelsen i store møter som OL og VM . Du trenger
Baton på
Vis flere instruksjoner
First Runner
en

Plasser føttene i startblokkene . Hold stafettpinnen i høyre hånd , uansett om du er høyre - eller venstrehendt .
To

Kjør ut av blokkene når startsignalet er gitt . Kjør så fort som mulig mens resterende i ditt kjørefelt .
3

Plasser stafettpinnen i hånden av den andre syklisten , innenfor 20 -meter vekslingsfeltet .

for det andre , tredje og fjerde Runners
4

Stå ca 10 meter foran vekslingsfeltet i starten av løpet .
5

Kjør frem når din lagkamerat tilnærminger med stafettpinnen .
6

Extend ene armen bakover , med håndflaten opp , når du er i ferd midtveis i vekslingsfeltet , og deretter ta tak i stafettpinnen når de tidligere syklisten plasserer den i hånden . Den andre og fjerde løpere får stafettpinnen med venstre hånd . Den tredje løper mottar stafettpinnen i høyre hånd .
7

Sprint i full fart innen ditt kjørefelt før det er på tide å sende stafettpinnen til lagkamerat i løpet av neste vekslingsfeltet . Hvis du er den fjerde løperen , sprint til mållinjen .


[Slik kjører du en 4 X 100 Relay: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004004187.html ]