Hvordan kartlegge en 5K Run

Planlegger du en fem kilometer ( 3,10 miles ) utendørs løp er en fin måte å få mosjon samtidig unngå repeterende dra av en tredemølle . Internett nettsteder som spesialiserer seg på fitness kan hjelpe deg med å tilpasse en rute i ditt lokale område , og hjelpe deg å holde styr på avstand , kaloriforbruk og høydeendringer . Oppleve nye løperuterog sporing din kjørelengde kan hjelpe deg å holde deg motivert til å møte fitness goals.Things du trenger
Joggesko
Athletic klær
Vis flere Instruksjoner
Kartlegg Run

en

Besøk nettsteder som mapmyrun.com eller Gmap - pedometer.com å planlegge din 5K run . Skriv inn din hjemmeadresse eller postnummer for å lokalisere kartet. Når kartet viser din by eller fylke , zoome inn ved hjelp av " + "-tegnet på venstre side av kartet . Gjør dette til du kan se de enkelte gatene . Bestem deg for hvor du ønsker å begynne å løpe , og klikk på plasseringen . Ved hjelp av kartet, klikk på andre gater og koble din første startområdettil den nye plasseringen du har valgt . Ved å gjøre dette , vil nettstedene automatisk opprette en linje mellom de to punktene og beregne avstanden til løp. På Gmaps Skritteller , må du trykke " Start opptaket " i øvre venstre hjørne før du kan klikke på kartet.
To

Klikk "Satellite " visning under " Kartalternativer " drop down -kategorien . Denne funksjonen gjør at du kan se terrenget i din region . Ved å gjøre dette , er bakker og løyper i ditt lokale område vises , slik at du kan lage en off -road rute hvis du velger å gjøre det . Fordi det er mindre avstand avgrensninger i en off -road innstilling , kartlegge nøyaktig 3,10 miles når du planlegger for en 5k off -road kjøring .
3

For mer vanskelige øvelser , velge områder av by eller sted som har drastiske endringer i høyde . Kjører på hellinger og bakker tendens til å brenne flere kalorier . Med dette i tankene , ikke vær redd for å utfordre deg selv med en vanskelig kjører rute .


[Hvordan kartlegge en 5K Run: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032306.html ]