Perfekt Runners Dietter

Det er ingen hemmelighet at løping er en ideell måte å holde seg i form , men det kan være skadelig hvis du ikke er drivstoff kroppen din riktig . Loven av driften kan være vanskelig på ledd og muskler , så gjenoppbygge cellene ved inntak av matvarer som er drivstoff og ikke primært for nytelse . Hold deg unna fettrik mat , da disse kan veie deg ned og hindre kvaliteten på treningsøktene dine . Antioksidanter

Fokus på mat med høyt antioksidanter . Bladgrønnsaker som spinat , tomat og brokkoli , er førsteklasses eksempler på antioksidantrike matvarer . Disse matvarer hjelpe flush giftstoffer ut av kroppen og reparere celler som er skadet på grunn av overdreven trening . De fleste matvarer høy i antioksidanter også gi kroppen din med karbohydrater som er lett konverteres til energi , som kroppen din trenger under lange løpeøkter.
Eat Meat

Gjør ikke være redd for å spise kjøtt som en løper , bare spise mindre . Styr klar av rødt kjøtt , som de er høy i fett og gir ikke mer energi , hvis ikke mindre , enn slankere kjøtt som fjærkre . Kjøtt har verdifulle komponenter til kroppen , for eksempel jern, sink, B-vitaminer , og omega- 3 fettsyrer. Prøv en diett som tillater deg å spise kjøtt i løpet av ett måltid av dagen , deretter bytte til andre kilder til protein for andre måltid eller to . Andre kilder til betydelig protein inkludere belgfrukter, bønner og nøtter .
Meal Creation

Når du oppretter et måltid , opt for måltider som er 50 prosent grønnsaker , og splitte den andre 50 prosent mellom protein og komplekse karbohydrater som pasta eller ris . Fordi grønnsaker er også gode tilbydere av karbohydrater , er det ikke nødvendig å overbelaste på pasta eller ris for energikilder . Men ikke kutter komplekse karbohydrater helt , siden i små mengder gjør de tilbyr en betydelig verdi og bidra til å holde deg full .
Ikke vent

Spis når du er sulten . Løpere arbeide av betydelig mer kalorier daglig enn den gjennomsnittlige personen . Ikke frata kroppen av ernæring , men drivstoff den med sunn snacks som belgfrukter , hele korn , frukt og grønnsaker . Nyt maten du spiser , men spiser mat som drivstoff kroppen din . Matvarer som inneholder mye fett er sannsynlig å gi deg et rush , etterfulgt av en krasj som kan zappe din energi .


[Perfekt Runners Dietter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032356.html ]