Hva er en mellomdistanseløper

? En mellomdistanseløper gjør 800 m og 1500 m spore hendelser . Dette betyr at utøverne løpe to ganger rundt en bane for å fullføre 800 m og tre runder rundt for å fullføre 1500 moh . Utholdenhet er en av de viktigste faktorene til mellomdistanse løping og derfor disse løpere trene aerobt for å tilegne seg makt i sin idrett og anaerobt for å hjelpe sin utholdenhet . Fysikk
mellomdistanse løpere er sterk og muskuløs . p Som i alle idretter , er det visse typer physiques som egner seg best å mellomdistanseløp. Den typiske mellomdistanseløper er over gjennomsnittlig høyde , sterk og muskuløs med svært lite kroppsfett . Sprintere , derimot , bruker nesten alle sine muskler når sprinting , men spesielt de store lårmuskler ; og langdistanseløpere er ekstremt tynne , slik at de bærer så lite vekt som mulig . Begivenhets Training
Stretching hjelpemidler utvinning.

Siden mellomdistanse løpsøvelse inkluderer 800 m og 1500 m øvelser inkluderer sin opplæring på en rekke aktiviteter . Ifølge The Australian Institute of Sport , vil enkelte idrettsutøvere trene en eller to ganger om dagen , gjør 4 til 12 kilometer spor økter med enkelt løper og tempo kjører. De kan også omfatte vekt trening for styrke og yoga eller pilates for å strekke sine muskler .

Foods og tretthet
Løpere må være godt hydrert .

Fatigue er noe en idrettsutøver må stri med . Det kan oppstå på grunn av overdreven trening eller dårlig valg av ernæring . Ifølge The Australian Institute of Sport , bør mellomdistanse løpere sikre at deres dietter inneholder riktig mengde karbohydrater og jern , og at de holder kroppen sin godt hydrert . Nipper vann eller andre væsker i løpet av dagen er å foretrekke å drikke store mengder under trening eller en rase . Dette bidrar til å motvirke trøtthet .
Kosttilskudd

Jern er ofte tapt gjennom svette , menstruasjon , gastrointestinal blødning på grunn av alvorlig trening og ødelagte røde blodlegemer på grunn av noen blodårer skader . Derfor , mellomdistanse løpere må kontrolleres av en sportsbil lege og nærer kroppen sin med jern-baserte matvarer som grønne grønnsaker eller rødt kjøtt . Mellomdistanse løpere , i likhet med mange andre løpere , kan også ha nytte av kosttilskudd og proteinpulver . Men trumfer god ernæring alt som mat i sin naturlige form er bedre absorbert av kroppen .


[Hva er en mellomdistanseløper: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004021761.html ]