Akrobatiske øvelser

Akrobatiske øvelser er fulle kroppen utholdenhet treningsøkter som hjelper deg å oppnå generelle egnethet . Akrobatikk øke din fysiske og mentale styrke, koordinasjon , fleksibilitet og smidighet . Ifølge CNN Health , akrobatiske treningsøkter er tilgjengelig og populært på grunn av sin minimale utstyr kravet . Du trenger bare en polstret flat overflate , suspendert barer og ringer . På grunn av sin popularitet, har akrobatiske rutiner blitt endret i olympiske disipliner som synkronisert svømming og dykking , turn, skøyter og trampoliner . Flips
En back flip er en av de populære knipser variasjoner .

Flips er adopteres akrobatiske rutiner som vil gjøre deg i stand til å vurdere din antenne bevissthet . Øvelsene er integrert i de fleste fritids , ekstreme og pro idretter som surfing , sykling , rulleskøyter , snowboard , kampsport , cheerleading , acro dans og skateboarding . Begynn fra en stående eller stillestående posisjon , hoppe opp i lufta og roterer kroppen din minst én gang mens de fortsatt i luften. Bestrebe seg på å lande på føttene etter en flip . Kroppen din rotasjon avgjør hvilken type akrobatiske flip . Populære varianter av flips er backflip og frontflip .
Stands

Stands variasjoner er ofte tilpasset i freestyle akro danserutiner . Headstands og håndstående krever at du forlenge dine ben i luften mens du holder overkroppen rett, bare toppen av hodet eller hendene dine berører bakken . Gjør håndstående eller head rutine mer intens ved å svinge fra side til side eller front og bakover ved hjelp bena mens de fortsatt er suspendert i luften . Inverted kroppsstilling i stands styrker overkroppen og kjerne .

Husker arkiv

Swings er fornøyelige akrobatiske øvelser på grunn av sin rytmiske sirkel eller halvsirkelformet bevegelser . Utfør swing rutiner ved hjelp suspendert barer eller ringer . Ta tak i en bar eller ring og utsette deg selv vertikalt opp fra bakken . Kast bena frem til å generere et oppsving . Din kroppsvekt kraften virker nedover for å generere en klokken downswing . Gjenta bevegelsen og la momentum til å bygge . Swing treningsøkter øke overkroppen styrke . Coachesinfo.com anbefaler at du holder kroppen rett under downswing å øke dreiemomentet .
Sikkerhetsmessige hensyn og tips

Fleksibilitet er viktig for å gjennomføre en vellykket akrobatisk treningsøkt . Etablere din kroppstype og dens fleksibilitet grensen . Hvis du er en første timer , akrobatiske øvelser som innebærer flips er trygge og effektive når utført på en trampoline . Dette vil gjøre deg i stand til å forbedre din holdning , teknikk og timing for landing og takeoffs , ifølge Federation of Professional Circus skoler . Tren din barfot fordi skoene vil forstyrre balansen ved å endre din vektfordeling .


[Akrobatiske øvelser: https://no.sportsfitness.win/Ekstremsport/Annen-ekstremsport/1004005321.html ]