Hvordan være en vellykket Track Runner

Enten du håper å kjøre spor i skolen eller av deg selv , å være en vellykket løper krever disiplin og engasjement for å forbedre din kondisjon . Utholdenhet , både psykisk og fysisk , er avgjørende for din suksess og kan bli finpusset ved flittig å følge de riktige praksis av eliteløpere. Kjører uten en definert plan og solide mål kan føre til mange bortkastede timer på banen , og kan føre til en skade som bare vil hemme din progress.Things du trenger
Gym medlemskap på
Vis flere instruksjoner

en

avsette tid til deg selv og analysere dine grunner for håp om å bli en vellykket spor løper. Tenk ikke bare stille , bruke en penn og papir og mindfully skrive ned dine mål . Bruk denne øvelsen for å sette dine mål og dine beregninger for suksess . Enten du ønsker å fullføre en 5K eller en maraton , vil være ærlig med dine intensjoner optimalisere treningen .
To

Start en alvorlig treningsprogram . Du bør forbedre din styrke , utholdenhet , hurtighet og fleksibilitet . Trening kroppen forbedrer hensiktsmessig din utholdenhet og maksimerer hastigheten . Videre kan det å ha en sterk og fleksibel kropp avverge kjører skader og forberede deg for det harde kjører på et spor .
3

Følg et sunt kosthold . Ta i tilstrekkelig ernæring for å gi drivstoff for dine daglige treningsøkter og kjører øvelser . Å spise sunn mat holder kroppen slank , og opprettholde en forsvarlig vekt tar presset av dine knær og leddbånd . Forbruker nok protein gjenoppbygger musklene etter trening , og riktig karbohydratinntak er viktig for utholdenhet på banen .
4

Kjør hver uke i en rekke måter . Spurter , intervaller og strekninger gir ulike stressfaktorer på kroppen din og hjelpe deg til å tilpasse seg enhver driftssituasjon . Denne type kryss trening forbedrer hastigheten og utholdenhet på banen, så - uansett hva dine definerte mål er - forbereder for ulike løps situasjoner maksimerer ytelsen. Hvis du kan, finne en erfaren løper å trene med for å bidra til å gi motivasjon og støtte .
5

delta i så mange løp som mulig . Løpebane handler om utspilte og gått dine motstandere , så blir et race runner øker din fysiske styrke og mental tøffhet . Det er viktig ikke å praktisere i et vakuum ; kjører løp forbereder kroppen din for en oppramsing av utfordrende terreng , forbedrer din tid ut av startportenog hjelper deg til å justere til å kjøre i en mengde av andre idrettsutøvere . Hvis tid eller penger begrenser din evne til å kjøre ofte, replikere rase - dagforhold så ofte som treningsprogrammet ditt tillater.


[Hvordan være en vellykket Track Runner: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032339.html ]