Fridykking & Breathing

Freediving har vært brukt gjennom tidene , opprinnelig for aktiviteter som fiske og perleplukking , og deretter som en konkurranseidrett i moderne tid . I tillegg har folk også fridykker for fotografer og den personlige utfordringen det gir i fysisk form . Det er foretrukket av noen å DYKKE , ved at den har ingen krav til utstyr og opplevelsen blir ikke smittet av støy og bobler . Men for å være sikker på at maksimalt utbytte kan oppnås av freediving og å tillate tidsfordriv som skal utføres trygt , er det en god idé å lære de riktige pusteteknikker . Menneskelig fysiologi

Menneskekropper er designet for å puste på land ikke under vann . Men , har menneskekroppen en naturlig mekanisme som gjør at den kan fungere på reduserte oksygennivåermens under vann. Dette er kjent som pattedyrdykkerrefleksen. Blodårene i visse deler av kroppen constrict , begrense flyten av blodet rundt i kroppen . Den nedsatt sirkulasjon rundt kroppen medfører at hjertet ikke virker som hardt og reduserer oksygen bruk rundt kroppen. Bradykardi, eller bremse av hjertet , senker pulsen med 10 til 20 prosent eller opp til 50 prosent i utdannede dykkere . Hvor mye av en effekt dette har er avhengig av bestemte betingelser. Disse inkluderer hvordan passer den enkelte er , vanntemperaturen , hvor klar psykologisk dykkeren er , dykkerens lunge volum og dybde på dykket . Hver av disse spiller en rolle i prosessen , og noen av dem kan bli kontrollert , noe som betyr at mennesker har evnen til å kontrollere og forbedre deres pattedyr dykking refleks .
Pusteteknikker
< p > En populær teknikk før freediving er hyperventilering , som renser kroppen for karbondioksid når du tar korte grunne åndedrag kontinuerlig umiddelbart før dykket . Dette renser karbondioksidet fra systemet og gjør det mulig for en mer konsentrert oksygen rasjon i den endelige pusten tatt . Men hvis denne teknikken skal brukes så er det sterkt anbefalt å dykke med en kompis og har rednings støtte , på grunn av de potensielle farene som kan oppstå fra hyperventilerer før en Freedive .
farer

i freediving prinsippet faren er grunt vann blackout når kroppen reagerer på cerebral hypoksi . Kroppen bestemmer når det er på tide å ta en pust fra karbondioksidnivået i kroppen . Hyperventilation før et dykk rensing karbondioksyd fra kroppen. Dette betyr at kroppen ikke vet når den har til å ta en pust forlater dykker mye mer utsatt for mørkla .
Forbedre Breathing
p Det er en rekke av øvelser som du kan gjøre for å forbedre din pust og dermed ha en mer givende dykk .

Statisk apnea trening er rett og slett å holde pusten for en lengre periode . Dette trener kroppen til å overleve på redusert oksygennivå , men bør alltid praktisert på land hvor en pust kan trekkes hvis nødvendig .

Apnea gang er en annen teknikk for å øke utholdenheten som bringer øvelse i ligningen ved å gå en viss avstand mens du holder pusten .

Du kan styrke din pust av praksis som å puste gjennom sugerør eller luft restriksjons- enheter . Puste gjennom sugerør strekninger og styrker interkostalrom muskler . I tillegg kan puste gjennom en luftbegrensendeenhet begrense mengden av karbondioksid som blir utvist med hvert åndedrag og bygge opp kroppens toleranse for høyere konsentrasjoner av karbondioksyd i systemet.

Yoga er også anbefalt øvelse å øke puste letthet.

Et enkelt tips er bare å øve puste og å tenke på hvordan du puster . Den mentale siden av freediving er en annen faktor som skal vurderes og forberedelse kan påvirke hvordan kroppen reagerer på pusten holde .
Training
p Det er mulig å gjøre opplæring i freediving og et antall instruktører er tilgjengelig over hele verden . I løpet av disse programmene kan du lære pusteteknikker , før og etter dykket , og måter å forberede kroppen din . I tillegg vil du lære undervannsbevegelsesteknikker, for å sikre at du får mest mulig effektiv og sikker dykk mulig , og dermed få maksimal belønning fra opplevelsen .


[Fridykking & Breathing: https://no.sportsfitness.win/sport/vannsport/1004030514.html ]