Hvordan å tvinge meg selv til å kjøre Lengre

Mind over matter . Hjernen er en muskel som er lett manipulert . Med noen enkle triks , finner du deg selv å legge miles til din lange løp , uten problemer. Jeff Galloway - en Runner World bidragsyter - minner oss om å legge miles gradvis , for å unngå skade. Han antyder også bremse ned tempoet og ta walking pauser for å lette inn i stammer av langdistanse løping . Instruksjoner
en

Planlegg å kjøre en loop som er lenger enn din vanlige ruten . Velg en loop i stedet for en ut og tilbake selvfølgelig , er at man må to miles lengre enn den forrige lange løp . Denne måten du ikke kan klippe kort så det er bare en vei tilbake hjem .
To

Kjør til et bestemt sted med et formål , som for eksempel arbeidet ditt . Legge til et formål til din sikt vil gjøre det vanskelig for deg å slutte å kjøre , så du vet at du må nå at plassering . Hvis du bor for langt fra jobben , bør du vurdere å kjøre nært nok for en lang sikt og parkere bilen .
3

Øv positive selvfølelsen . Bli din indre coach, ved å velge og øve positive mantraer og uttalelser , før du trenger dem . Ring motiverende ord til handling , når du føler deg selv på randen av å stoppe å kjøre . For eksempel , gjentar " bare den ene foten foran den andre " eller " Du ønsker dette , kan du gjøre dette , bare smile " til deg selv , om og om igjen til du har nådd ditt avstand målet .
4

Sett opp et løp date med en kompis som gjør et lengre løp . Finn en kamerat løper som planlegger å kjøre litt lenger enn den forrige lange løp , og sette opp en tid for å kjøre sammen . Du vil ikke ønsker å skuffe , slik at du vil holde det ut når det blir tøft . Å ha en annen person vil det tvinge deg til å være ansvarlig.
5

Unn deg god natur og god musikk . Krydre dine lange løyper i form av natur og musikk hjelper distrahere hjernen fra å fokusere på fysisk smerte . For dine lange løyper , planlegge en rute som er spesiell for deg og bringe en mp3-spiller lastet med musikk som beveger deg . Dette kan innebære å kjøre til et bestemt sted for å starte og fullføre løp.


[Hvordan å tvinge meg selv til å kjøre Lengre: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004021818.html ]