Hvordan bryte i nye sko Under en Long Run

Et riktig montert par joggesko krever miniinnkjøringsperiode. Men , hvis du har sart føtter eller en strukturell ubalanse , er det best å sakte venne seg til den nye paret . Gradvis bryte i nye løpesko bidrar til å unngå skader som gnagsår og foten smerte . Velg joggesko som passer din egen kjører gangart , enten det er en nøytral pronasjon , underpronation eller overpronasjon . Instruksjoner
en

Sjekk skoene for passform . Joggesko bør føle seg komfortabel ennå tettsittende . Hvis de er for stramt , for løst eller rett og slett ubehagelig , bør du vurdere å gå til en løpende spesialitet butikken og få montert for et annet par .
To

Lace opp dine nye løpesko . Har noen tøyningsøvelser for å forberede seg på en lang sikt .
3

Begynn å gå i ca tre minutter å varme opp og deretter videre sakte til en joggetur . Føl flex og tilpasning av skoen . Det bør være tettsittende , polstrede og beskyttende .
4

Gradvis øke tempoet til du kjører på din normal hastighet . Slutte å kjøre og justere snøring på skoen hvis du føler ubehag eller smerte .
5

Alternative lange løyper mellom dine gamle joggesko og det nye paret . Dette bidrar til å lette overgangen fra det gamle til det nye paret . Den lar deg også til å sammenligne de to sko modeller .


[Hvordan bryte i nye sko Under en Long Run: https://no.sportsfitness.win/sport/Marathon-Running/1004003676.html ]