Pre - Race Pasta middag Ideer

Hvis du er ny til racing du kanskje lurer på hva slags mat å spise før den store dagen . Forberede kroppen din for tung aktivitet er kritisk . Det forbedrer sjansene dine for å lykkes , og holder deg frisk . De fleste idrettsutøvere har sine egne favorittretter , og blant dem pasta har tungt . Pasta tilbyr generøse mengder karbohydrater , som beiter musklene og sakte frigjør energi som du trenger det mest . Pasta Suppe

Mix kokt pasta med grønnsaker bullion og noen friske grønnsaker . Den væskeinnholdet i suppen hjelper med dine hydration nivåer . Saltet i bullion hjelper kroppen din holde vann bedre . Å miste bare en prosent av kroppsvæsker reduserer din racing ytelsen med 10 prosent .
Vegetarisk Pasta gryte

Begynn med al dente hele hvete nudler . Bland dem med en boks med krem suppe . Kaste med erter og lette krydder og kokk . Du vil om lag 55 prosent karbohydrater i kostholdet ditt før et løp . Denne retten er rask , enkel , og varmer opp lett hvis du har rester . For enda mer carb innhold , dryss smurte brødsmuler på toppen .

Lav-protein Pasta kaster

For det meste du ønsker å unngå tunge proteiner før et løp . Så når du blander din nudler i en oppskrift , kan du kombinere dem med ting som lår kjøtt fra kylling , med kun 10 g protein . Andre muligheter er en skive smuldret bacon med 3 g protein , et hardkokt egg med 6 g protein , og et dryss av mozzarella ost med 6 g protein .
Høy Energi Oppskrifter

Kjøp vegetabilske nudler , eller blande din favoritt pasta med høy energi mat . Gode ​​pre - race valgene inkluderer spinat , asparges , brokkoli og rosenkål . Alternativt kan du ta litt makaroni og kaste kokte linser inn i det med litt soyasausog andre favoritt krydder for energi støtte som er rik på kalium .


[Pre - Race Pasta middag Ideer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004021819.html ]