Slik kjører med en større Stride

En av de viktigste faktorene i noen runner ytelse er hans skrittlengde . Skrittlengde er avstanden at føttene dekke så du plasserer en fot ned og deretter den neste under løping . En lengre steg tilsvarer større distanse , noe som kan øke hastigheten og redusere kjøretiden . Lære å forlenge skrittlengde er en prosess for å implementere noen nyttige teknikker . Hvis du ikke bruker riktig form når forlenge dine skritt , kan du skade deg selv og redusere de samlede resultatene . Instruksjoner
en

Kjør over kupert terreng . Etter jogging i 5 til 10 minutter å varme opp , kjøre på din topp tempo opp hellinger og jogge forsiktig ned åsene .
To

Kjør for 100 til 200 fot ved hjelp av overdrevne " grenser " på hvert trinn . Ikke kjør i full fart , men fokusere din energi i stedet på oppadgående bevegelser . Gjør dette 4-6 ganger på første og bygge repetisjoner som du er i stand til .
3

Forestill deg selv gliding som du kjører . Hvis du utfører en vanlig løp, vil bevegelse av gliding forlenge dine skritt . Spretter, i kontrast , vil redusere dine skritt .
4

Fokus på landing på ballene dine føtter , og bruker rask , lett fotarbeid . Unngå å utvide din frem foten til en ubehagelig lengde som du kjører eller landing på hælene , noe som kan føre til skader .
5

telle dine skritt per minutt . Streber mot det ideelle målet på ca 90 skritt per ben , eller 180 totalt, per minutt .


[Slik kjører med en større Stride: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006490.html ]