Hvordan finne hvor rask Run Er

Den eneste måten å følge utviklingen din hvis du er en løper er ved å bestemme hvor fort du kjører over en viss avstand . Enten du er nybegynner eller du rase konkurransedyktig , er det alltid en god ting å finne ut hvor fort du kjører . Når du har bestemt din hastighet , kan det være lurt å holde en logg over tid, slik at du kan se hvor mye du forbedre med hvert løp. Du trenger
Stoppeklokke
GPS system eller datamaskinen
Kart ( online hvis mulig)
Calculator ( online hvis mulig)
Vis flere instruksjoner
en Tillat deg selv tid til å varme opp og kjøle ned før og etter hvert løp.

Start timeren din så snart du begynner å løpe , og husk å trykke stopp så snart du er ferdig . Det er opp til deg om du jogge litt først eller kjøle seg ned etter den offisielle stoppunktet , men sørg for at du husker hvor du startet og endte timeren .
2 Å ha en klar og presis rute er helt nødvendig å bestemme hastigheten din .

Bestem avstanden du dekket i løpet. Det finnes en rekke måter å gjøre dette .
P Hvis du eier en GPS- system eller din armbåndsur eller mobiltelefon har denne teknologien , så vil det være i stand til å fortelle deg nøyaktig hvor langt du kjørte . Ellers markerer ruten du tok på et kart og deretter bestemme avstanden . Google Maps og mange spesialiserte nettsteder er virkelig nyttig med dette .
3

Del avstand av din tid . Hastighet er lik avstand delt på tid , så så lenge du har de tallene , kan du beregne en nøyaktig hastighet . Du kan velge å legge inn distansen i miles eller kilometer , så det er ingen grunn til å bekymre unøyaktigheter eller konvertere målinger .


[Hvordan finne hvor rask Run Er: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004021817.html ]