Betyr Running Tone Your Butt

In fitness termer, er ordet " tone " definert som styrke eller tetthet av en muskel når det er i sin avslappet tilstand . Hvis du vil vises tonet middel for å bli kvitt overflødig kroppsfett , bygge opp muskler eller begge deler. Kolben , også kjent som gluteus maximus , er den største muskelen i kroppen . Løping, vanligvis kjent som den høyeste form for intens kardiovaskulær trening , kan absolutt tone baken . Men , som omfatter ulike versjoner av løping kan bli din derriere tonet enda raskere . Basic Running

Running bygger utholdenhet og brenner hundrevis av kalorier , som til gjengjeld bidrar i Shedding overflødig kroppsfett . Når fettet er borte, musklene som tidligere var dekket av lag av fett begynner å vise . Musklene berørt av løping er quadriceps på forsiden av låret , hamstrings på baksiden av låret , gluteus maximus , hip flexors , Mage , kalver og shin muskler . En gjennomsnittlig person veier 150 pounds , kjører på et moderat tempo , forbrenner ca 800 kalorier per time .
Bilder Antall Hills og hellinger

Kjører på åser eller tredemølle hellinger vil øke intensiteten og motstanden i den grunnleggende kjøre drastisk . Denne type sikt tvinger musklene i doble sine anstrengelser på grunn av den ekstra motstand som er involvert . Fordi det er et mindre område mellom skoen og bakken går oppoverbakke , det er ikke mye av energien som frigjøres til sener . Dette resulterer i en mer anstrengende trening og ekstra kalorier brent . En gjennomsnittlig person veier 150 pounds , løpe opp bakker eller på en tredemølle skråning , kan brenne ca 1000 kalorier per time .
Rykke opp til Stairs

Running trapper er en flott type løp for butt- toning . Det er allsidig fordi det kan gjøres innendørs eller utendørs , på jobb , i et parkeringshus eller på en nærliggende skolens plattinger . Kjører trapper øker pulsen betraktelig . For å kjøre 15 til 20 minutter vil ikke bli lett , men det er svært effektiv i å skape en skulpturert gluteus maximus . En gjennomsnittlig person veier 150 pounds kjører opp trappen kan brenne ca 529 kalorier per time .
Graduate til Sprints

Sprinting regnes som vektløfting for å kjøre . Kalver , hamstrings og setemuskler generere mye kraft som er nødvendig når sprinting . Det utvikler definisjon og bedrifter opp i glute og hamstring området , samt å bygge muskel balanse i beina , hoftene og gluteus maximus over en periode. Disse fordelene kan ikke dupliseres med styrketrening . En gjennomsnittlig person veier 150 pounds , kjører spurter kan brenne ca 991 kalorier per time .


[Betyr Running Tone Your Butt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006356.html ]