Har Koffein før Kjøring brenne flere kalorier ?

En nervesystemet sentralstimulerende, stimulerer inge koffein adrenalin og dopamin utgivelsen , melder University of Michigan University Health Service . Innen 15 minutter av koffein forbruk , kan du oppleve en økning i hjertefrekvensen og blodstrømmen til ekstremiteter og hud . Du kan også oppleve forhøyet kroppstemperatur og blodsukker samt høyere blodtrykk . Men disse fysiologiske endringene har liten effekt på metabolismen - kaloriforbruk - mens du kjører , rapport forskerne Mark A. tarnopolsky et al . i sin artikkel i " Medicine and Science in Sports and Exercise . " Koffein som en Drug

Koffein har et rykte som et prestasjonsfremmende , ergogenic , agent. I en artikkel publisert av " The Physician og idrettsmedisin , " John A. Hawley rapporterer at medisinske kommisjon i Den internasjonale olympiske komité utestengt koffein i 1962 . Foreløpig omklassifisert , er koffein betraktet som en begrenset medikament med en ulovlig dose definert som mer enn 12 milligram per liter urin . Denne rapporten slår fast at koffein virker på sentralnervesystemetfor å øke årvåkenhet , redusere reaksjonstiden og redusere oppfattet anstrengelse . Rapporten viser videre at koffein har en glykogen sparende effekten og en positiv effekt på fettstoffskiftet .
Ergogenics

Forskning på koffein forbruk før trening fokuserer primært på ergogenic , prestasjonsfremmende effekter av koffein . Tarnopolosky et al . studert effekten av koffein forbruk på utholdenhets løpere med lav til moderat vanlig koffein bruk. Disse forskerne konkluderte med at koffein har ingen signifikant effekt på metabolismen . Men de gjorde medgir at funnene kan være skjev på grunn av den vanlige bruken av koffein og at noncaffeine brukere kan ha et annet utfall . T.A. Astorino et al . forsket på ergogenic effekten av koffein på styrke - trening idrettsutøvere , rapporterte i " Journal of Sports Medicine and Physical Fitness . " De konkluderte med at koffein inntak øker betydelig etter trening oksygenforbrukog energiforbruk økte med 15 prosent , men økte kalori burn var minimal .
Metabolism

Inntak av koffein påvirker fettstoffskiftet og har en glykogen sparende effekten , ifølge TE Graham et al . som rapportert i " Journal of Physiology . " Men, inntak av koffein før trening har minimal effekt på metabolismen i arbeids muskel . Poenget er at koffein forbruk før du kjører kan forbedre ytelsen i visse individer , men økningen i kaloriforbrenningen , om noen, er minimal .
Forsiktighets

Individer varierer i sine reaksjoner på inntak av koffein . Mulige bivirkninger omfatter nervøsitet eller angst , søvnløshet , gastrointestinale problemer , halsbrann , kvalme , økt blodtrykk og andre nevrologiske eller medisinske forhold . Rådfør deg med lege hvis du opplever disse eller andre symptomer etter koffein forbruk . Unngå høye doser av koffein under svangerskapet , som fosterets hjertefrekvens og pust kan bli påvirket .


[Har Koffein før Kjøring brenne flere kalorier ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006435.html ]