Kjører på hælene eller Poter

En debatt om riktig løpsteknikk har rast i den kjører samfunnet i flere tiår , men denne debatten har utviklet seg betydelig siden århundreskiftet . Mens de fleste løpere har stolt på å kjøre teknikker som krever at du lander på hælen , kjører entusiaster begynner å endre det teknikk for å lande på forfoten når du kjører . Farene ved Kjører på Heels

fleste løpere er avhengige av den myke demping i sine joggesko til å absorbere støt, slik at de kan kjøre med foten slående på hælen . Selv om moderne innkjørings skoen teknologi kan avlaste litt stress på kroppen , kan hæl streik kjører fortsatt forårsake uønskede langtids kjører skader i ankler, leggen , knær og hofter . I tillegg , mekanikken i å kjøre på hælene faktisk produserer en bremseeffekten , som fører deg til å utføre mer arbeid for å opprettholde en viss hastighet .
Farene ved Kjører på Poter
< p > Selv kjører på forpotene kan være mindre mekanisk skade på ledd og bein , du kan fortsatt bli skadet fra å kjøre på forpotene . Hvis du har kjørt på hælene hele livet frem til nå , har kroppen din utviklet beinet og kalv muskler til å håndtere denne typen kjører bedre . Ved ganske enkelt å endre kjører teknikker for brått , kan kroppen bli skadet av alvorlig Achilles senebetennelse fordi leggen er for svak for å kjøre på forpotene .

Fordeler med Running on Heels

Selv kjører på hælene kan forårsake langsiktige skader i noen løpere , er det situasjoner der kjører på hælene kan føre til mindre skader . Hvis du kjører en langdistanseløp , vil du legge merke til at du kjører på forpotene hele løpet er nesten umulig, og kan ofte føre til alvorlige Achilles senebetennelse hvis du ikke er vant til å kjøre på forpotene . Hvis du likevel ønsker å unngå å kjøre på hælene , bør du overgangen veldig gradvis til en mid - fot eller forfot løpestilfor å unngå katastrofale skader .
Fordeler med Kjører på Poter

En naturlig løpeteknikk for barfot løpere krever at du bruker forpotene til å dempe virkningen av hvert trinn med hjelp fra kalv muskler i stedet for å stole på demping av skoen . Selv om det kan ta år med trening for å bli vant til dette , er den naturlige støtdempende effekt av å kjøre på forpotene overlegen til noen form for high- tech støtdempende teknologi som finnes i moderne sko . Når skikkelig vant til å kjøre på forpotene , kan du unngå de fleste langsiktige kjører skader som shin splinter , løpere kne og selv pin brudd i hoften . Du kan oppleve at du kjører på forpotene kommer mer naturlig når du er sprinting korte avstander .


[Kjører på hælene eller Poter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006433.html ]