Kan tredemølle Really Reduser & Stram rumpe ?

Hvis du bærer et par ekstra inches eller pounds rundt baken , er det mulig å bygge rumpe av dine drømmer gjennom regelmessig mosjon . Å ha tilgang til en tredemølle hjelper deg å ta en bokstavelig skritt i riktig retning . Regelmessig trening på en tredemølle brenne kalorier for å redusere fett og også tone musklene dine , noe som kan føre til en sterkere , strammere iden . Gange og jogging

turgåing og jogging er effektive måter å brenne kalorier for å redusere fett rundt baken og i andre deler av kroppen din . Ingen type trening gjør det mulig å målrette fett i et bestemt område , men gjennom engasjement for å gå eller jogge på en tredemølle , vil du begynne å oppleve fett tap . Nøkkelen til konsistent fett tap er rutinemessig brenner mer kalorier enn du forbruker . MayoClinic.com notater ved å nå et kaloriunderskudd på 3500 kalorier , vil du miste 1 kilo fett . Du vil kanskje ikke merke en umiddelbar reduksjon i mengden av fett på bak , men som du gå ned i vekt i hele kroppen din , vil du begynne å miste den i baken også.
Tredemølle forbrenning

p Som du begynner på tredemølle trening , øke maskinens stigning til en grad å matche luftmotstanden du vil møte under en utendørs trening . Enten du velger å gå eller jogge på tredemølle , kan en 30 - minutters trening ofte brenne minst et par hundre kalorier . Ifølge Harvard Medical School, vil en 185 -kilos person forbrenner 200 kalorier i løpet av en 30 - minutters spasertur på 4 km /h , 355 kalorier i løpet av en 30 - minutters joggetur på 5 km /h og 444 kalorier i løpet av en 30 - minutters joggetur på 6 mph .

Muscle Toning
p Som du trener på tredemølle , vil du bygge og tone flere store muskelgrupper , inkludert setemuskler . Kjører trener Dr. Kirk Mahoney , som driver nettstedet SpryFeet , rapporter din gluteus maksimum er en av de fem viktigste muskelgruppene du bruker mens du kjører . De andre muskelgrupper er dine quadriceps, hamstrings , kalver og iliopsoas . Han bemerker gluteus maksimum er den største av musklene i rumpe og er mest ansvarlig for utformingen av området . Ved å arbeide flere ganger denne muskelen gjennom trening , vil du bygge den for å gi stram definisjon til baken.
Styrke din setemuskler

" Runners World" advarer om at til tross for bruk av setemuskler under et løp , mange fitness entusiaster ikke klarer å målrette denne muskelen under styrke-trening regimer . Å ha sterke setemuskler kan ikke bare hjelpe baken vises strammere , men det kan også forebygge skader under løpet. Magasinet anbefaler å styrke setemuskler gjennom øvelser som utfall strekninger , single- leg knebøy, tre - veis leg raises og ligger side leg heiser . Sistnevnte øvelse gir mest engasjement av setemuskler .


[Kan tredemølle Really Reduser & Stram rumpe ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004006027.html ]