Har Sykling Hjelp Slim Din Butt

? Sykling fungerer mest av de store musklene i kroppen , inkludert beina , kjerne og rumpe . Hvis du har overflødig fett på baken , er å ta opp et vanlig sykling rutine faktisk kommer til å hjelpe deg med å brenne den av . Enten ditt endelige mål er å flate rumpe eller for å gjøre det mer rund og velskapt , derimot, kan du trenger å gjøre litt mer enn å ri på sykkelen din . De kalori-brenning Effects

miste fett handler om å skape et kaloriunderskudd. Sykling på et moderat tempo på ca 12 miles per time vil hjelpe en 185 -kilos person forbrenner cirka 355 kalorier på 30 minutter - omtrent det samme som du ville brenne hvis du kjørte på en 12 - minutters - kilometer tempo eller gikk langrenn ski for 30 minutter . Å miste 1 pund av samlede kroppsfett , må du opprette en kalori underskudd på 3500 kalorier , så sykling på at moderat tempo i fem timer i uken ville endre kroppen din mass ganske raskt .
Muskel- bygge Effects

samtidig , gjør at mye sykling kommer til å hjelpe deg å bygge muskler over hele kroppen , inkludert dine setemusklene . Mer spesifikt aktiverer sykling de indre partier av setemuskler , sier Bicycling.com . Hvis du er typen til bulk opp raskt når du arbeider ut , kan du oppleve at din indre setemuskler føler bulkier som du begynner å bygge muskler . Over tid , men at bulk kan selv ut som du brenne av fettet som er rundt at muskel .
The Role of Food
p Hvis du er spesielt opptatt av slanking baken , får rikelig med kardiovaskulær trening - som kan inkludere sykling - kommer til å hjelpe . Men legge en mer element til rutine kan hjelpe deg å nå dine mål raskere : kalorirestriksjon. Folk har en tendens til å være mer vellykket i deres vekttap innsats når de endrer sine dietter sammen med trener , sier American Council on Exercise . For å få alvorlige om å overvåke øvelsen fremgang og kosthold , laste ned en mat - og mosjon - sporing app for smarttelefonen - det er mange av dem der ute - eller bruke et vekttap nettside som inneholder en mat -og treningsdagbok . Det vil hjelpe deg å finne ut hvor mange kalorier du bør spise daglig , og hjelpe deg å se hvilke matvarer kan være årsaken deg å gå over dine daglige mål .
Love Your Butt Muscle
< p > La oss innse det , men - en helt flat rumpe er ikke den mest attraktive utseende , enten du er i sykling spandex eller dine favoritt-jeans . Som du begynner å brenne av at skjemmende flab , vurdere å legge noen rumpe - building øvelser til rutine . Ikke bare vil det være et mer attraktivt utseende , men sterkere setemuskler vil også gjøre deg til en sterkere syklist . Knebøy og utfall - i sine mange former - er de klassiske butt- utbyggere , og de ​​har definitivt en plass i rutinen . Prøv også andre øvelser for å jobbe med de mer forsømte ytre setemuskler , som single -leg trinn dips og " skøyteløper " knebøy , som anbefalt på Bicycling.com .


[Har Sykling Hjelp Slim Din Butt: https://no.sportsfitness.win/sport/Sykkel/1004003092.html ]