Hvilken type maskin vil tone rumpe

? Gluteus maximus er største muskelen i kroppen, og det er ledsaget av gluteus minimus og gluteus medius . Fordi det er et så stort område , mange mennesker se sine rumper som sin høyeste prioritet for toning . Selv om du kanskje ikke være i stand til å endre den grunnleggende formen på baken --- flat som en planke vil ikke slå inn fyldig og rund --- er det flere treningsapparatene som kan tone området og omskape musklene . Elliptisk

elliptisk maskin kombinerer en trapp -stepping bevegelse med en løpebevegelse og tilbyr både fettforbrennende cardio med styrketrening for underkroppen . Den stepping motion vil tone bena , hofter og rumpe . For ytterligere toning action, øke stigningen på maskinen din .
Hip Abductor

En hip bortfører Maskinen fungerer dypt inn i de ytre lårmuskelen , og toner og strammer sidene av baken . Du sitter med dine ytre lår mot polstret plater . De polstrede plater legge motstand når du trykker på lårene utover. De fleste bortfører maskiner tilbyr en adductor alternativ , der du snur platene slik at elektrodene ansikt utad og er mot innsiden av lårene . Du tar med lårene sammen i denne øvelsen . Dette alternativet fungerer på innsiden av lårene .
Beinpress

beinpress engasjerer quadriceps , hamstrings og setemusklene . Du sitter i en vinkel med føttene mot en metallplate og lårene tett inntil kroppen din . Du trykker på plate bort fra kroppen din ved å forlenge bena fremover .
Butt Blaster

" Butt Blaster " er en øvelse maskin som setter deg i en stilling som ligner til " eselspark . " Når du gjør øvelsen , du kommer ned på alle fire og sparke ett ben tilbake og oppover , med hælen går mot taket . Låret er parallelt med gulvet . Denne øvelsen er bra for målretting og toning området der baken møter baksiden av låret .


[Hvilken type maskin vil tone rumpe: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021232.html ]