Hva forbrenner fett rask løping eller mosjonssykkel

? Hvis du er forpliktet til å brenne fett for å opprettholde en sunnere kroppsbygning , er din neste bestilling av virksomheten for å velge ett eller flere aerobic øvelser for å hjelpe deg å møte dine treningsmål. Løping og tråkke for en øvelse sykkel er hver effektive måter å brenne kalorier , selv om tempoet du adoptere dikterer hvilken aktivitet forbrenner fett raskere . Kjører

I alle aerob trening , inkludert løping , din vekt og hvor lenge og hvor hardt du trener er de faktorene som bestemmer den hastigheten som du vil brenne kalorier . Jo tyngre du er og jo raskere og lenger du kjører , jo flere kalorier vil du forbrenne . For eksempel vil en som veier 155 pounds og kjører på 5 mph brenne 298 kalorier i 30 minutter , ifølge Harvard Medical School. Noen som veier 185 pounds og kjører på 7,5 km /h for 30 minutter vil forbrenne 555 kalorier .
Mosjonssykkel

I motsetning til en vanlig sykkel , tråkk en øvelse sykkel er ideelt fordi det kan du spore hastigheten og lengden på treningen . Ergometersykler typisk spore kalorier du har forbrent , også, men baserer sine resultater på gjennomsnitt , og er ikke alltid nøyaktig . Hvis du veier 155 pounds og bruke en trimsykkel i 30 minutter i et moderat tempo , vil du forbrenne 260 kalorier . Hvis du veier 185 pounds og pedal kraftig i 30 minutter , kan du forvente å forbrenne 466 kalorier .
Sammenligning

Selv kjører vil vanligvis hjelpe deg å forbrenne kalorier raskere enn ridning en øvelse sykkel , kan du justere treningen for å hjelpe deg å forbrenne så mange kalorier som mulig . For eksempel , hvis du bare er i stand til å opprettholde en 30 -minutters kjøring , men kan godt pedal en øvelse sykkel i 60 minutter , er øvelsen sykkel den mer effektiv måte å forbrenne kalorier . Økende sykkelens motstandsnivåkan også øke hastigheten som du forbrenner kalorier .
Hensyn

Hyppig trening er en enkel måte å brenne fett og komme i form , og US Department of Health and Human Services anbefaler å få minst 150 minutter med moderat aerob trening per uke . Du trenger ikke å velge mellom løping og sykling . Legge begge øvelser til din trening diett kan bidra til å skape variasjon i treningsøktene . I tillegg til å hjelpe deg å forbrenne kalorier , kan både aktiviteter øke din kardiovaskulære kondisjon , redusere stressnivået og bygge muskler .


[Hva forbrenner fett rask løping eller mosjonssykkel: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006462.html ]