Har Sykling Brenn vekt raskere enn å kjøre

? Når det kommer til å miste vekt , både sykling og løping er effektive former for kardiovaskulær trening . Selv om de er forskjellige , både øvelser engasjere store muskler , styrke beina og øke stoffskiftet . Det er viktig å vurdere dine personlige forhold når du velger et vekttap øvelsen , som for eksempel skade . Effektiviteten av brenn kalorier med enten sykling eller kjører i stor grad avhenger av lengden av trening og intensitet. Brenner mer kalorier

Running innebærer å pumpe armene og strekker bena , noe som kan føre til å brenne flere kalorier enn sykling . Ifølge Hirofumi Tanaka , direktør for Hjerte- Aging Research Laboratory ved University of Texas i Austin , brenner kjører små flere kalorier enn sykling på et energisk tempo . Omfattende beregninger fra American College of Sports Medicine funnet ut at en 150 -kilos person som driver 7 minutter per kilometer vil miste ca 1000 kalorier , mens den samme personen å sykle med en hastighet på 16 til 19 km /h vil miste ca 850 kalorier .

å bli kvitt fett

fettsyrer blir brukt som en kilde til energi under hjerte-aktivitet , noe som bidrar til å redusere kroppsfett prosentandel . En studie publisert i en 2010 utgave av " International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism " undersøkte 10 mannlige triatleter som utførte sykling og løping kretser for å finne ut hvilke har en høyere rate av fettstoffskiftet . Forskerne fant at løping har en betydelig høyere rate av fett metabolisme enn sykling når intensitetsnivåer er like.
Staying Injury Free

Selv om studier tyder på at løping er mer effektiv i å brenne kalorier , er å kjøre en høy - effekt trening mens sykling er lav effekt . Dette betyr at risikoen for skade er mye større enn i løpe sykling . Ergometersykler legge mindre belastning på leddene og gjøre det lettere å trene for en lengre periode. Derfor de som er skadeutsatt , slik som eldre voksne eller de med knær og felles problemstillinger , kan brenne fett mer effektivt ved å sykle .
Make It About You

personlige forhold bør være den avgjørende faktoren som til hvilken treningsform som er best for deg . For eksempel kan en person med shin splinter foretrekker å sykle fordi det gir mindre belastning på leggen enn å kjøre . Du er mer sannsynlig å trene effektivt hvis du liker øvelsen . Også , kan du veksle mellom sykling og løping . Den beste måten å gå ned i vekt er å fokusere på å gjøre cardio øvelser i minst 150 minutter per uke på et moderat nivå .


[Har Sykling Brenn vekt raskere enn å kjøre: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004000176.html ]