Hvor langt å kjøre for å brenne 100 kalorier

Løping er en populær øvelse med tonnevis av helsemessige fordeler . Det kan senke blodtrykket og styrke ditt hjerte , som kan bidra til å forhindre hjerteinfarkt - og løping styrker lungene , øke deres potensial , ifølge Vanderbilt University. Du bør satse på å få inn minst 75 minutter av løping og et minimum av to dager muskelbyggende aktiviteter per uke , råder Centers for Disease Control and Prevention. Løping kan også være gunstig hvis du prøver å gå ned eller holde vekten - selv om du sikter til å brenne bare 100 kalorier hver gang du kjører . Det anbefales at du gradvis miste ett til to pounds per uke hvis du prøver å gå ned i vekt . Instruksjoner
en

Varm opp kroppen din ved å gå i fem minutter før du begynner å kjøre . Hvis du går på 3 km /h og veier 150 pounds , vil dette brenne 37 kalorier før du selv starte løpet .
To

Start kjører på rundt 6 km /h og løpe i 10 minutter for å dekke en mil og brenne anslagsvis 113 kalorier , hvis du veier 150 pounds , i henhold til fysisk aktivitet kaloritelleren ved American Council on Exercise nettside .
3

Hold kjører i 10 minutter , og du vil dekke en mer mile og brenne en ekstra 114 kalorier .
4

Slow løpeturen ned til en tur og holde det tempo i fem minutter for å kjøle kroppen ned og brenne 37 flere kalorier .



[Hvor langt å kjøre for å brenne 100 kalorier: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004000384.html ]