Har Sykling Burn Belly Fat

? Det er lett å overse en bit av overflødig magefett , men hvis din midsection har nådd det punktet hvor du blir altfor selvbevisst , vedta en sprek fitness diett kan hjelpe deg med å smelte fettet bort . Sykling er en effektiv øvelse for å brenne kalorier , og dermed miste fett , og dedikasjon til den type trening kan resultere i positive helseendringerfør lenge . Targeting Fat Loss

motsetning til teorien om spot reduksjon , er det umulig å målrette bare din mage fett gjennom trening . Bodybuilding.com bemerker at utbredelsen av treningsapparatene som gjør tvilsomme påstander om målretting fett i et bestemt område gjør spot reduksjon en felles trenings myte . The American Council on Exercise rapporterer at brenner kalorier resulterer i fett tap i hele kroppen din . Således, mens sykling kan hjelpe deg å forbrenne magefett , aktiviteten vil også brenne fett i andre deler av kroppen din .
Belly Fat

Belly fett kanskje ikke ser bedende , men MayoClinic.com advarer om at det er mer enn bare en visuell sak . Denne type fett er ikke bare på overflaten , magefett er fremstilt av to typer av fett. Underhudsfett , som ligger nær overflaten av magen din , er ikke så farlig som visceralt fett , som er pakket rundt dine organer . Overflødig visceralt fett kan øke blodtrykket og føre til slike helseproblemer som slag, hjerte-og karsykdommer og enkelte typer kreft .
Burning Fat

Brenne fett krever at du forbrenner mer kalorier enn du forbruker , noe som er mulig hvis du trener ofte og er årvåken om å konsumere et sunt kosthold . Du må opprette en kalori underskudd på 3500 kalorier for å forbrenne 1 pund av fett . Gjør du det er ikke mulig i en enkelt treningsøkt , men ved å trene daglig , kan du møte MayoClinic.com ' s foreslo vekt - tap målet på 1 til 2 pounds per uke . Unngå mat som inneholder mye fett og sukker , og holde ditt daglige kaloriinntakettil Center for ernæring Policy and Promotion retningslinjer . Senteret antyder 1800 til 2400 kalorier daglig for kvinner og 2400 til 3000 kalorier daglig for menn , i gjennomsnitt.
Sykling forbrenning

Enten du sykle utenfor eller besøke treningsstudioet for å bruke stasjonær sykkel , regner med å forbrenne kalorier på en høy rente for å hjelpe deg å nå dine fett - tap mål . Jo raskere tempo du kan opprettholde , jo flere kalorier vil du forbrenne . Harvard Medical School melder at en 155 -kilos person vil forbrenne 372 kalorier på 30 minutter med sykling på 14 til 15,9 km /h og 446 kalorier i 30 minutter med sykling på 16 til 19 mph . På treningsstudio , vil den samme personen forbrenne 391 kalorier på en halvtime stasjonær sykkel trening på et energisk tempo .


[Har Sykling Burn Belly Fat: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004005537.html ]