Hvor mye fett gjør 30 Minutes av elliptiske Burn

? Kan Regelmessig trening på en elliptisk hjelpe deg med å redusere kroppsfett , så lenge du også ta forholdsregler med dine ernæringsmessige vaner . Sykling på en elliptisk maskin vil øke antall kalorier du forbrenner hver dag , noe som i sin tur kan føre til fett tap . Hvor mye fett du taper vil avhenge av flere faktorer, blant annet hvor konsekvent du er med dine treningsøkter . Forbrenning

antall kalorier du forbrenner når du sykler på en elliptisk for 30 minutter , avhenger av kroppsvekten din . Jo mer du veier , har det vanskeligere kroppen din til å fungere, og jo flere kalorier vil du forbrenne . Ifølge en kalorikalkulatorlevert av helsetilstand, vil en 130 -kilos person forbrenne rundt 335 kalorier . En 150 -kilos person vil forbrenne rundt 387 kalorier , mens en 200 -kilos person vil forbrenne rundt 516 kalorier .
Faktorer

kalori tall fra Helsestatuser et anslag, som antall kalorier du forbrenner i en 30 - minutters elliptiske treningen er også avhengig av intensiteten på økten . Du kan øke eller redusere intensiteten ved å justere stigningen og motstand på elliptisk maskin . For å sikre at du effektivt brenne kalorier , trene innenfor din pulsområdet. Bruk snakker test for å vite om du er innenfor rekkevidde . Hvis du kan snakke , men vil slite med å ha en full samtale , du trener på riktig intensitet .
Fat Loss

kaloriene du brenne i løpet av dine 30 - minutters treningsøkter kan til slutt føre til fett tap . Du er nødt til å forbrenne flere kalorier enn du forbruker hvis du ønsker å miste kroppsfett , og hver gang du forbrenne 3500 flere kalorier enn du tar inn med hva du drikker og spiser , vil du miste ett pund . Derfor , hvis du er en 200 -kilos person og du forbrenner 516 kalorier i 30 - minutters trening , kan du miste 1 kilo fett hver uke hvis du var å trene hver dag .
ernæringsmessige hensyn

for at din vanlige 30 - minutters elliptiske treningsøktene for å være effektive for fett tap , har du også nødt til å være sikker på at du forbruker et passende antall kalorier . Du kan sykle på en elliptisk hver dag og fortsatt ikke skape et kaloriunderskuddnødvendig for fett tap hvis du også spise en høy - kalori måltid . For å vite hvor mange kalorier du bør ta i hverdagen , beregne din basal metabolic rate, som er antall kalorier du bruker hver dag for å overleve . For å finne din basal metabolic rate , bruke en online kalkulator som bruker kjønn , alder , høyde og vekt for å beregne kalorier du forbrenner . Hvis du spiser det antall kalorier hver dag og er i samsvar med dine elliptiske treningsøktene , vil du miste fett .


[Hvor mye fett gjør 30 Minutes av elliptiske Burn: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005617.html ]