Hvordan beregne forbrenning Under en Cardio Workout

Beregne kalorier brent under en cardio trening er enkel takket være de mange kaloriforbrenningenkalkulatorer nå tilgjengelig på nettet . Følg disse trinnene for å finne og bruke en. Instruksjoner
Beregn Omtrent forbrenning Under cardio treningen
en

besøker en nettside med en online kalkulator for å brenne kalorier , for eksempel ChangingShape.com ( se Ressurser nedenfor ) . Bare skriv inn din vekt, hvilken type trening du gjør og varigheten på treningen . Klikk på " Submit" og kaloritelleren vil gi deg omtrentlig antall kalorier brent .
To

Beregn hvor mange kalorier du forbrenner i løpet av 1 minutt for hver av dine favoritt cardio øvelser . Som du fremgang gjennom cardio treningen , kan du holde oversikt over hvor mange kalorier du brenner selv om du bytter fra en øvelse til en annen . Bruk online kalkulator for å finne ut hvor mange kalorier per minutt du forbrenner .
3

La datamaskiner gjøre jobben for deg . Selve formelen for kaloriforbrenning er teknisk og krever en viss faglig kunnskap . Du trenger å vite den metabolske tilsvarende ( MET ) for hver annen type aktivitet . En MET er et relativt mål på intensiteten . Den kalori brenn Formelen ser slik ut : Total forbrenning = Tid i minutter x ( ( MET x 3,5 x vekt i kg ) /200 )
4

Besøk en personlig trener jevnlig for å beregne din Body . Mass Index ( BMI ) og Basal Metabolic Rate ( BMR ) . Dette er viktige verktøy for å administrere vekttap . Som du komme i bedre form , vil din BMR endre . Du vil begynne å brenne mer kalorier mens resten. Dette betyr at kroppen din vil være en mer effektiv kalori -brenner , selv når du ikke trener .


[Hvordan beregne forbrenning Under en Cardio Workout: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004031652.html ]