Hvordan beregne forbrenning Walking

Målet for de fleste typer øvelser , inkludert turgåing , er å komme i form og for å forbrenne overflødige kalorier . Det antall kalorier som du forbrenner mens gang varierer fra en person til den neste på grunn av innholdet av intensiteten , varigheten av turen og vekten av personen. Men , kan du bruke flere faktorer for å få et relativt nøyaktig anslag over hvor mange kalorier du brenner under en spasertur økt. Du trenger
Scale
Skritteller
Vis flere instruksjoner
en

Vei deg på en skala for å bestemme vekten din . Dette er viktig fordi folk av forskjellige vekter brenne et annet antall kalorier selv med samme mengde gang .
To

Clip en skritteller på klærne før du gå på tur . Trykk på reset -knappen på skrittelleren , slik at " distanse " nummer viser null .
3

Vurdering hvor fort du går . Generelt, hvis du går i et tempo som ligner på å gå en hund , er du flytter på ca 3 mph . Hvis du gå raskt , er det vanligvis rundt 4 mph eller tenke på det som å gå 15 - minutters miles .
4

merke til terrenget i det området som du går i, spesielt noen åser og bratte bakker eller trapper.
5

Se på skrittelleren visning med en gang etter at du slutter å gå og skrive ned antall miles på skrittelleren .
6

sammenligne all informasjonen med en trening diagram ( se Ressurser ) for å finne ut hvor mange kalorier du har brent walking .


[Hvordan beregne forbrenning Walking: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004007032.html ]