Hvor mange kalorier er brent per time i løpet tilbakelent utøve

? Stasjonære og tilbakelent sykler tilby en enkel og effektiv måte å komme i en moderat eller intens cardio trening og brenne et betydelig antall kalorier . Hvor mange kalorier du forbrenner på en tilbakelent sykkel avhenger av alder og nivå av form , men det som teller mest av alt er ditt nivå av intensitet under trening . Jo raskere du pedal og hardere hjertet ditt fungerer , jo flere kalorier vil du forbrenne . Forbrenning

En 155 -kilos person syklet på en stasjonær sykkel på en lys tempo kan forvente å forbrenne ca 387 kalorier per time . Sparker opp intensiteten til et moderat tempo øker caloric utgifter til 493 kalorier per time , og hvis du virkelig presse deg hardt , kan du brenne oppover på 880 kalorier per time . Kalori - brenning tall for tilbakelent sykler generelt speile de av ergometersykler , siden øvelsene involverer lignende bevegelser og rekruttere de fleste av de samme musklene .
Cardio Stimulus

Hvor mange kalorier du forbrenner i løpet av aerob trening , avhenger i stor grad på din hastighet på anstrengelse . Jo raskere du puster og mer hjertet pumper , jo mer kalorier du kan forvente å brenne . Det har vært antydet at den horisontale , tilbakelent kropp og benstilling tilbys av tilbakelent sykler tar litt av stresset ut av hjertet ditt under trening sammenlignet med ergometersykler . Dette kan føre til et lavere oksygenopptak , noe som kan litt redusere antall kalorier du forbrenner , men forskjellen er ubetydelig .

Pulssoner

For maksimal vekttap resultater , bør du jobbe deg opp til moderat eller høy intensitet sykling . Du kan gjøre dette ved å overvåke din puls under trening og skalering treningen ved å dele det inn i pulstreningssoner. Du kan beregne din maksimale hjertefrekvens ved å trekke din alder fra 220 . Kvinner kan ha en litt lavere makspuls enn menn . Etter at du har dette nummeret du bør eksperimentere med ulike treningssoner . For langdistanse utholdenhet og lengre treningsøkter , holde pulsen mellom 50 og 60 prosent av sitt høyeste. Hvis du ønsker å presse deg selv og brenne flere kalorier , overstige 80 prosent av din maksimale hjertefrekvens i korte intervaller .
Hensyn arkiv

Lent sykler har noen fordeler i forhold til stasjonære sykler , som for eksempel å legge mindre press på ryggen og være mer behagelig for lengre perioder av gangen , men de er ikke for alle . Vanligvis er tilbakelent sykler anbefales for de som er mindre skikket eller som har hjerte-problemer . Hvis du er sunn og frisk , kan du få en bedre trening ut av en stasjonær sykkel . Lent sykler kan legge mer press på knærne , og hvis du ikke er på en stasjonær treningssykkel , er du nødt til å tilpasse seg den nye og litt klosset manøvrerbarhet av maskinen på veien . Siden de fleste typer sykling vil gi samme kalori - brenning tall, bør du basere avgjørelsen på andre deler av øvelsene .


[Hvor mange kalorier er brent per time i løpet tilbakelent utøve: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005593.html ]